Рецепт Суп "Курица и пшено". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Курица и пшено"

Куриная грудка (филе) 343 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное 71 г
Горошек зелёный, замороженный 117 г
Морковь 113 г
Вода 1500 г
Лук зеленый (перо) 64 г
Укроп 19 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Курица и пшено"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.2 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4784 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 16.5% 1727 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4.3% 6844 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.5% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.4% 2498 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.7 мкг 900 мкг 14.2% 40.3% 705 г
альфа Каротин 1.421 мкг ~
бета Каротин 0.809 мг 5 мг 16.2% 46% 618 г
бета Криптоксантин 2.083 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 132.322 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4% 6923 г
Витамин В4, холин 15.22 мг 500 мг 3% 8.5% 3285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.311 мг 5 мг 6.2% 17.6% 1608 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 22.7% 1258 г
Витамин В9, фолаты 7.281 мкг 400 мкг 1.8% 5.1% 5494 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.1% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 9.9% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.186 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8065 г
гамма Токоферол 0.039 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 25.3% 1121 г
Витамин РР, НЭ 1.5132 мг 20 мг 7.6% 21.6% 1322 г
Ниацин 1.792 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.45 мг 2500 мг 3.4% 9.7% 2926 г
Кальций, Ca 13.1 мг 1000 мг 1.3% 3.7% 7634 г
Кремний, Si 3.825 мг 30 мг 12.8% 36.4% 784 г
Магний, Mg 21.21 мг 400 мг 5.3% 15.1% 1886 г
Натрий, Na 18.01 мг 1300 мг 1.4% 4% 7218 г
Сера, S 41.98 мг 1000 мг 4.2% 11.9% 2382 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 15.3% 1869 г
Хлор, Cl 18.83 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.5 мкг ~
Бор, B 23.8 мкг ~
Ванадий, V 10.83 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 7.7% 3766 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 10870 г
Кобальт, Co 1.98 мкг 10 мкг 19.8% 56.3% 505 г
Литий, Li 0.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0824 мг 2 мг 4.1% 11.6% 2427 г
Медь, Cu 41.25 мкг 1000 мкг 4.1% 11.6% 2424 г
Молибден, Mo 4.96 мкг 70 мкг 7.1% 20.2% 1411 г
Никель, Ni 0.699 мкг ~
Олово, Sn 0.31 мкг ~
Рубидий, Rb 15.7 мкг ~
Селен, Se 3.744 мкг 55 мкг 6.8% 19.3% 1469 г
Стронций, Sr 5.69 мкг ~
Титан, Ti 0.64 мкг ~
Фтор, F 93.1 мкг 4000 мкг 2.3% 6.5% 4296 г
Хром, Cr 4.36 мкг 50 мкг 8.7% 24.7% 1147 г
Цинк, Zn 0.3383 мг 12 мг 2.8% 8% 3547 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.317 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.372 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.249 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.191 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.052 мг ~
Стигмастерол 0.031 мг ~
бета Ситостерол 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.131 г min 16.8 г 0.8% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.11 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп "Курица и пшено" составляет 35,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.2 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "КУРИЦА И ПШЕНО"

Суп "Курица и пшено" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Суп "Курица и пшено"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп "Курица и пшено", калорийность 35,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Курица и пшено", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы