Рецепт Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом

Лук репчатый	100 г
Гриб вешенка, сырой	50 г
Майонез столовый молочный	50 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Индейка 1 кат. (Тушение)	300 г

Способ приготовления

Запечено в духовке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	655 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	6.8%	576 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	14.9%	262 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.5%	7065 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.1%	3757 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.4 мкг	900 мкг	0.7%	0.3%	14063 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.108 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.461 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	4%	957 г
Витамин В4, холин	100.27 мг	500 мг	20.1%	7.8%	499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.606 мг	5 мг	12.1%	4.7%	825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.264 мг	2 мг	13.2%	5.1%	758 г
Витамин В9, фолаты	12.787 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3128 г
Витамин C, аскорбиновая	2.29 мг	90 мг	2.5%	1%	3930 г
Витамин D, кальциферол	0.079 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12658 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.079 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.62 мг	15 мг	24.1%	9.4%	414 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.202 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	24752 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	9.6943 мг	20 мг	48.5%	18.9%	206 г
Ниацин	4.894 мг	~
Бетаин	1.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	225.46 мг	2500 мг	9%	3.5%	1109 г
Кальций, Ca	32.67 мг	1000 мг	3.3%	1.3%	3061 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	1.8%	2106 г
Натрий, Na	985.16 мг	1300 мг	75.8%	29.5%	132 г
Сера, S	185.84 мг	1000 мг	18.6%	7.2%	538 г
Фосфор, P	156.2 мг	800 мг	19.5%	7.6%	512 г
Хлор, Cl	1407.64 мг	2300 мг	61.2%	23.8%	163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.9 мкг	~
Бор, B	44.9 мкг	~
Железо, Fe	1.401 мг	18 мг	7.8%	3%	1285 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	11.573 мкг	10 мкг	115.7%	45%	86 г
Марганец, Mn	0.0894 мг	2 мг	4.5%	1.8%	2237 г
Медь, Cu	116.94 мкг	1000 мкг	11.7%	4.6%	855 г
Молибден, Mo	22.022 мкг	70 мкг	31.5%	12.3%	318 г
Никель, Ni	0.674 мкг	~
Рубидий, Rb	107 мкг	~
Селен, Se	0.299 мкг	55 мкг	0.5%	0.2%	18395 г
Фтор, F	7.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	56818 г
Хром, Cr	7.87 мкг	50 мкг	15.7%	6.1%	635 г
Цинк, Zn	1.9459 мг	12 мг	16.2%	6.3%	617 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.845 г	~
Валин	0.655 г	~
Гистидин*	0.375 г	~
Изолейцин	0.669 г	~
Лейцин	1.102 г	~
Лизин	1.133 г	~
Метионин	0.344 г	~
Метионин + Цистеин	0.423 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.561 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.973 г	~
Заменимые аминокислоты	0.149 г	~
Аланин	0.862 г	~
Аспарагиновая кислота	1.404 г	~
Гидроксипролин	0.121 г	~
Глицин	0.792 г	~
Глутаминовая кислота	2.332 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.434 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	22.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.207 мг	~
Кампестерол	0.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.773 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.91 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.709 г	min 16.8 г	34%	13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.2 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.334 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.142 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.536 г	от 11.2 до 20.6 г	67.3%	26.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.632 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.102 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом составляет 257 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОТБИВНЫЕ ИЗ ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ГРИБАМИ ПОД МАЙОНЕЗОМ

Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 20,1 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином E - 24,1 %, витамином PP - 48,5 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 61,2 %, кобальтом - 115,7 %, медью - 11,7 %, молибденом - 31,5 %, хромом - 15,7 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом, калорийность 257 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отбивные из филе индейки с грибами под майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе