Рецепт ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ

Вермишель на Домашнем Бульоне с Сыром и Беконом [Роллтон] 1 г
Бульон куриный 60 г
Бульон рыбный 1 г
Картофель 30.8 г
Лавровый лист 1 г
Лук репчатый 12 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 4 г
Молоко 2% [Восток Молоко] 98 г
Мука пшеничная 1-го сорта [Мука и макаронные изделия] 8 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 1 г
Сливки 22% [Петмол] 18 г
Соль столовая 0.1 г
Сыр плавленый 30 г
Филе Трески [Фишерель] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.7 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1624 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 7.5% 1288 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 8.3% 1167 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.1% 2355 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.9% 5000 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 3.2% 3055 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 56250 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.203 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.4% 6667 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 0.7% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.835 мкг 400 мкг 0.7% 0.7% 14109 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 2.9% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5413 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3695 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.06 мг 2500 мг 3.6% 3.5% 2776 г
Кальций, Ca 5.76 мг 1000 мг 0.6% 0.6% 17361 г
Кремний, Si 5.424 мг 30 мг 18.1% 17.5% 553 г
Магний, Mg 4.22 мг 400 мг 1.1% 1.1% 9479 г
Натрий, Na 43.51 мг 1300 мг 3.3% 3.2% 2988 г
Сера, S 11.45 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 8734 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 1.7% 5517 г
Хлор, Cl 7.07 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 32532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.1 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 15.56 мкг ~
Железо, Fe 0.315 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5714 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 23438 г
Кобальт, Co 0.725 мкг 10 мкг 7.3% 7% 1379 г
Литий, Li 8.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.7% 3636 г
Медь, Cu 30.67 мкг 1000 мкг 3.1% 3% 3261 г
Молибден, Mo 0.835 мкг 70 мкг 1.2% 1.2% 8383 г
Никель, Ni 0.644 мкг ~
Рубидий, Rb 71.6 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 10806 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 4.39 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 91116 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 2.2% 4425 г
Цинк, Zn 0.1134 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10582 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.149 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.054 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ составляет 103,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ

ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,1 %

Чем полезен ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧАУДЕР С КОПЧЕНОЙ ТРЕСКОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы