Рецепт Пастила белевская моя с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пастила белевская моя с ягодами

Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	0 г
Яблоко сушеное (Запекание)	800 г
Брусника (Запекание)	22 г
Яичный белок куриный (Запекание)	80 г
Смородина черная (Запекание)	33 г
Клюква (Запекание)	15 г
Черника (Запекание)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила белевская моя с ягодами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.8 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	611 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	1.8%	1949 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.1%	28000 г
Углеводы	62.7 г	219 г	28.6%	10.4%	349 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	18.6 г	20 г	93%	33.7%	108 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.5%	6972 г
Органические кислоты	2.6 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.7 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	19149 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.3%	1593 г
Витамин В4, холин	23.78 мг	500 мг	4.8%	1.7%	2103 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	2%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	2.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	0.304 мкг	400 мкг	0.1%		131579 г
Витамин В12, кобаламин	0.009 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин C, аскорбиновая	5.42 мг	90 мг	6%	2.2%	1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.167 мг	15 мг	7.8%	2.8%	1285 г
Витамин Н, биотин	0.977 мкг	50 мкг	2%	0.7%	5118 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.1%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.5346 мг	20 мг	7.7%	2.8%	1303 г
Ниацин	0.928 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	639.62 мг	2500 мг	25.6%	9.3%	391 г
Кальций, Ca	135.59 мг	1000 мг	13.6%	4.9%	738 г
Кремний, Si	3.092 мг	30 мг	10.3%	3.7%	970 г
Магний, Mg	34.85 мг	400 мг	8.7%	3.2%	1148 г
Натрий, Na	37.8 мг	1300 мг	2.9%	1.1%	3439 г
Сера, S	32.6 мг	1000 мг	3.3%	1.2%	3067 г
Фосфор, P	84.3 мг	800 мг	10.5%	3.8%	949 г
Хлор, Cl	21.86 мг	2300 мг	1%	0.4%	10522 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.8 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	0.62 мкг	~
Железо, Fe	6.395 мг	18 мг	35.5%	12.9%	281 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	15957 г
Кобальт, Co	0.34 мкг	10 мкг	3.4%	1.2%	2941 г
Литий, Li	0.225 мкг	~
Марганец, Mn	0.1165 мг	2 мг	5.8%	2.1%	1717 г
Медь, Cu	224.46 мкг	1000 мкг	22.4%	8.1%	446 г
Молибден, Mo	1.669 мкг	70 мкг	2.4%	0.9%	4194 г
Никель, Ni	0.411 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	3.735 мкг	55 мкг	6.8%	2.5%	1473 г
Стронций, Sr	1.19 мкг	~
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%		168067 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Цинк, Zn	0.259 мг	12 мг	2.2%	0.8%	4633 г
Цирконий, Zr	0.49 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	57.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.082 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.13 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.184 г	~
Пролин	0.049 г	~
Серин	0.093 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила белевская моя с ягодами составляет 275,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	62.7 г	-%
	Пищевые волокна	18.6 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТИЛА БЕЛЕВСКАЯ МОЯ С ЯГОДАМИ

Пастила белевская моя с ягодами богат такими витаминами и минералами, как: калием - 25,6 %, кальцием - 13,6 %, железом - 35,5 %, медью - 22,4 %

Чем полезен Пастила белевская моя с ягодами

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пастила белевская моя с ягодами, калорийность 275,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пастила белевская моя с ягодами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Вафли из палтуса с горбушей

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе