Рецепт ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 64 г
Говяжий Жир [Ашан] 20 г
Кинза [Лето] 2.5 г
Зира [Сырье и приправы] 0.2 г
Куриное Филе Бедра [Мираторг] 64 г
Лук Красный [Пятерочка] 29.6 г
Аджика 2.4 г
Соль столовая 0.1 г
Черный Перец Молотый [Kamis] 0.1 г
Масло Растительное [Олейна] 2.4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.8 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.5% 673 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 13.6% 320 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.3% 3369 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.3% 3508 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.7 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7692 г
Ретинол 0.012 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.109 мкг 400 мкг 366972 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин РР, НЭ 0.0086 мг 20 мг 232558 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.12 мг 2500 мг 0.1% 80128 г
Кальций, Ca 0.28 мг 1000 мг 357143 г
Магний, Mg 0.2 мг 400 мг 0.1% 200000 г
Натрий, Na 21.31 мг 1300 мг 1.6% 0.7% 6100 г
Сера, S 0.11 мг 1000 мг 909091 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 2.83 мг 2300 мг 0.1% 81272 г
Микроэлементы
Бор, B 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.011 мг 18 мг 0.1% 163636 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 117647 г
Медь, Cu 1 мкг 1000 мкг 0.1% 100000 г
Молибден, Mo 0.061 мкг 70 мкг 0.1% 114754 г
Никель, Ni 0.106 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Фтор, F 0.16 мкг 4000 мкг 2500000 г
Хром, Cr 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 125000 г
Цинк, Zn 0.0023 мг 12 мг 521739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~

Энергетическая ценность ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ составляет 229,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.8 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ, калорийность 229,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты