Рецепт Яблоки запечённые с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запечённые с творогом
| Яблоко (Запекание) | 340 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Творог 5% [Приневское] | 75 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Крыжовник (Запекание) | 30 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Орехи Кедровые Очищенные [Сибирский Кедр] | 8 г |
| Заменитель Сахара [Fit Parad] | 4 г |
Способ приготовления
Яблоки удалить сердце вину, все смешать и заполнить яблоки. Запекать 30 мин при 180
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запечённые с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.6% | 1434 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.3% | 1120 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.2% | 833 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 4.7% | 1996 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 1.604 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.761 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 36.93 мг | 500 мг | 7.4% | 6.9% | 1354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.135 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.4% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.884 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.4% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7495 мг | 20 мг | 3.7% | 3.5% | 2668 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.63 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.2% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 38.94 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2568 г |
| Кремний, Si | 2.225 мг | 30 мг | 7.4% | 6.9% | 1348 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 2.3% | 4044 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3250 г |
| Сера, S | 28.14 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3554 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 4.4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 25.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 10.8% | 866 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.2% | 489 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2841 мг | 2 мг | 14.2% | 13.3% | 704 г |
| Медь, Cu | 108.51 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.2% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
| Никель, Ni | 12.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.913 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.7% | 1406 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27739 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.7% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 4035 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом составляет 106,7 кКал.
- Порция = 134 гр (143 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 78.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ
Яблоки запечённые с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11,5 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен Яблоки запечённые с творогом
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт
- жёлтый полосатик
- Карт тушен с беконом
- Суп с фрикадельками
- Мякоть куриного бедра
- Печінка з перцем
- Каша 1
- Сырники 09.10 хорошие
- Nutella mit Mandelmuß
- Греческий
- Фарш из мяса свинины и мяса индейки
- Сыр плавленый копченый, Аланталь
- Витамин Д 3
- Суп-пюре из индейки сырный
- Тушеная свинина
- Рыбный суп из минтая
- Каша 2
- Салат 09.10
- Мармелад финский смородина
- Суп гороховый буздяковский
- Перец фаршированный
- Кабачки жаренные с майонезом и чесноком
- Голубцы 9.10
- Котлеты свинина индейка
- Напиток сывороточный лимон лайм мята
- Рис
- Окорок охлажденный свинина
- Батон с маслом
- Оливье без ЗГ
- Чираши
- Дамплинги
- Стрипсы охлажденные индейка
- Картофель грибы
- Шоколад кофе с молоком "РОССИЯ Щедрая Душа"
- Маш на гарнир
- Шоколад темный с цельным миндалём без сахара «Победа»
- Паста с тунцом
- Макарон соленая карамель
- Салат с печенью трески
- Ежики
- ukraiņu vafeļu konfektes // pirātu
- Сыр Gouda
- Отбивные из карбонада
- Салат из авокадо с киви
- Минтай в омлете
- Морковча
- Суп "Масурдал" на бульоне
- Говядина тушеная
- Паста лингвини с овощами
- Кабачок с сыром
- Рошен Johnny Krocker Chocolate konfektes
- Кабачок запечённый
- Омлет на воде
- Паста
- Конфеты Риконд Приключения Топтыжки konfektes
- Баскский чизкейк с эритритом
- Творог 5%
- Рулет с морковью
- Печенье кокосовое 10х15
- Йогурт термостатный 2,5%
- Савушки продукт 5% ТВОРОГ
- Хлеб ржано-пшеничный на закваске
- Салат морковь с чесноком в йогурте
- Королевская ватрушка (копия)
- Майонез вегетарианский
- Хлеб с семечками
- Nut&go
- Сгущенка
- чиабатта ржаная 250г.
- Айс латте с голубикой, ассаи и лавандой
- Рыба жареная
- Смесьовощная с соусом "Азиатская с соусос"
- Салат с копченой курицей
- Куриная котлета из грудки
- Фаршированные шампиньоны
- Соус для пиццы
- Оливки с миндалём
- Курятника
- Шоколадный кекс с вишней без шоколада
- Каша гречневая
- Пицца "Фокаччо"
- Сухарики к супу
- Скумбрия
- Мука "Для пиццы"
- Bio rise milk
- Торт
- Сосиски "Говяжьи"
- Лапша удон
- Тыквенеый суп-пюре
- Удон с овощами и курицей
- Удон лапша отварная
- Тыквенный суп
- Cevizli sucuk
- ламинария сушеная
- Тушёная капуста со свининой
- Кесадия
- Рис вареный
- Мука без глютена
- Банановые сырники
- Плов
Метки: Как приготовить Яблоки запечённые с творогом, калорийность 106,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запечённые с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
