Рецепт Печенье с трубочками с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье с трубочками с курагой

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 350 г
Масло подсолнечное 98 г
Пшеничная мука, обойная 325 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье с трубочками с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.7 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 476 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 2.5% 1134 г
Жиры 12.7 г 56 г 22.7% 6.4% 441 г
Углеводы 52.6 г 219 г 24% 6.8% 416 г
Пищевые волокна 11.2 г 20 г 56% 15.8% 179 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.7 мкг 900 мкг 27.3% 7.7% 366 г
бета Каротин 1.474 мг 5 мг 29.5% 8.3% 339 г
Витамин В1, тиамин 0.202 мг 1.5 мг 13.5% 3.8% 743 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 2.2% 1259 г
Витамин В4, холин 31.21 мг 500 мг 6.2% 1.8% 1602 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 2% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 3.1% 930 г
Витамин В9, фолаты 15.606 мкг 400 мкг 3.9% 1.1% 2563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.775 мг 15 мг 58.5% 16.5% 171 г
Витамин Н, биотин 1.561 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3203 г
Витамин РР, НЭ 4.6819 мг 20 мг 23.4% 6.6% 427 г
Макроэлементы
Калий, K 842.59 мг 2500 мг 33.7% 9.5% 297 г
Кальций, Ca 82.66 мг 1000 мг 8.3% 2.3% 1210 г
Магний, Mg 80.79 мг 400 мг 20.2% 5.7% 495 г
Натрий, Na 9.95 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13065 г
Сера, S 38.24 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2615 г
Фосфор, P 192.7 мг 800 мг 24.1% 6.8% 415 г
Хлор, Cl 9.36 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 24573 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.2 мг 18 мг 17.8% 5% 563 г
Кобальт, Co 1.561 мкг 10 мкг 15.6% 4.4% 641 г
Марганец, Mn 0.9598 мг 2 мг 48% 13.6% 208 г
Медь, Cu 156.06 мкг 1000 мкг 15.6% 4.4% 641 г
Молибден, Mo 8.583 мкг 70 мкг 12.3% 3.5% 816 г
Селен, Se 2.341 мкг 55 мкг 4.3% 1.2% 2349 г
Цинк, Zn 0.7803 мг 12 мг 6.5% 1.8% 1538 г

Энергетическая ценность Печенье с трубочками с курагой составляет 353,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.7 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 12.7 г -%
Углеводы 52.6 г -%
Пищевые волокна 11.2 г -%
Вода 14 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ С ТРУБОЧКАМИ С КУРАГОЙ

Печенье с трубочками с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином B1 - 13,5 %, витамином E - 58,5 %, витамином PP - 23,4 %, калием - 33,7 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 24,1 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 48 %, медью - 15,6 %, молибденом - 12,3 %

Чем полезен Печенье с трубочками с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье с трубочками с курагой, калорийность 353,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье с трубочками с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты