Рецепт Осетинский пирог от Артёма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осетинский пирог от Артёма

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	400 г
Сахар песок	14 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Картофель отварной по 1-206	1000 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	500 г
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	500 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	200 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Рецепт осетинских пирогов от Василия Емельяненко https://youtu.be/AbhtvOQ-gGc

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог от Артёма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	855 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	6.2%	817 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	9%	566 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.1%	1237 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.5%	2000 г
Вода	60.1 г	2273 г	2.6%	1.3%	3782 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.8 мкг	900 мкг	10.2%	5.2%	980 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.7%	6944 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	2.5%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	4%	1259 г
Витамин В4, холин	20.66 мг	500 мг	4.1%	2.1%	2420 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	3.5%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	3.7%	1389 г
Витамин В9, фолаты	14.047 мкг	400 мкг	3.5%	1.8%	2848 г
Витамин В12, кобаламин	0.423 мкг	3 мкг	14.1%	7.2%	709 г
Витамин C, аскорбиновая	5.17 мг	90 мг	5.7%	2.9%	1741 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.1%	4808 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.397 мг	15 мг	2.6%	1.3%	3778 г
Витамин Н, биотин	1.391 мкг	50 мкг	2.8%	1.4%	3595 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.7%	3077 г
Витамин РР, НЭ	2.0062 мг	20 мг	10%	5.1%	997 г
Ниацин	0.622 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.53 мг	2500 мг	9.1%	4.6%	1104 г
Кальций, Ca	199.86 мг	1000 мг	20%	10.2%	500 г
Кремний, Si	0.698 мг	30 мг	2.3%	1.2%	4298 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	2.4%	2089 г
Натрий, Na	389.58 мг	1300 мг	30%	15.2%	334 г
Сера, S	86.7 мг	1000 мг	8.7%	4.4%	1153 г
Фосфор, P	166.5 мг	800 мг	20.8%	10.6%	480 г
Хлор, Cl	393.49 мг	2300 мг	17.1%	8.7%	585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	179.1 мкг	~
Бор, B	9.1 мкг	~
Ванадий, V	14.13 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	1.8%	2894 г
Йод, I	1.94 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7732 г
Кобальт, Co	0.54 мкг	10 мкг	5.4%	2.7%	1852 г
Литий, Li	0.093 мкг	~
Марганец, Mn	0.1632 мг	2 мг	8.2%	4.2%	1225 г
Медь, Cu	84.57 мкг	1000 мкг	8.5%	4.3%	1182 г
Молибден, Mo	3.673 мкг	70 мкг	5.2%	2.6%	1906 г
Никель, Ni	0.377 мкг	~
Олово, Sn	3.22 мкг	~
Рубидий, Rb	7 мкг	~
Селен, Se	3.813 мкг	55 мкг	6.9%	3.5%	1442 г
Стронций, Sr	3.55 мкг	~
Титан, Ti	1.71 мкг	~
Фтор, F	8.07 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49566 г
Хром, Cr	0.78 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6410 г
Цинк, Zn	1.2242 мг	12 мг	10.2%	5.2%	980 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.149 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.145 г	~
Валин	0.211 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.329 г	~
Лизин	0.343 г	~
Метионин	0.094 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.065 г	~
Глутаминовая кислота	0.788 г	~
Пролин	0.346 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.195 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.177 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.04 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.513 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.467 г	~
18:0 Стеариновая	0.54 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.715 г	min 16.8 г	16.2%	8.2%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.164 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.339 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.099 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~

Энергетическая ценность Осетинский пирог от Артёма составляет 197 кКал.

Порция = 134 гр (264 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ ОТ АРТЁМА

Осетинский пирог от Артёма богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кальцием - 20 %, фосфором - 20,8 %, хлором - 17,1 %

Чем полезен Осетинский пирог от Артёма

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Осетинский пирог от Артёма, калорийность 197 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осетинский пирог от Артёма, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе