Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Грецкий орех | 24 г |
Масло какао | 79 г |
Какао | 20 г |
Протеин для похудения шоколад | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 706.7 ккал | 1684 ккал | 42% | 5.9% | 238 г |
Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 2.7% | 528 г |
Жиры | 68.3 г | 56 г | 122% | 17.3% | 82 г |
Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 0.6% | 2576 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 1.5% | 952 г |
Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 39877 г | |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 0.6% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.2% | 7310 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.4% | 3571 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 1% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 13.311 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.5% | 3005 г |
Витамин C, аскорбиновая | 46.94 мг | 90 мг | 52.2% | 7.4% | 192 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 1.7% | 839 г |
Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.1% | 11287 г |
Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 1.7% | 839 г |
Витамин РР, НЭ | 0.817 мг | 20 мг | 4.1% | 0.6% | 2448 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.68 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.5% | 3099 г |
Кальций, Ca | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 1.3% | 1090 г |
Кремний, Si | 10.213 мг | 30 мг | 34% | 4.8% | 294 г |
Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 0.7% | 1958 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 109244 г | |
Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.2% | 5875 г |
Фосфор, P | 313 мг | 800 мг | 39.1% | 5.5% | 256 г |
Хлор, Cl | 4.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 53991 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 1.8% | 805 г |
Литий, Li | 0.477 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 2.3% | 618 г |
Медь, Cu | 89.7 мкг | 1000 мкг | 9% | 1.3% | 1115 г |
Молибден, Mo | 0.669 мкг | 70 мкг | 1% | 0.1% | 10463 г |
Никель, Ni | 32.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.834 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.2% | 6595 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 116.6 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.4% | 3431 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 0.5% | 2743 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.226 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.049 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.17 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.121 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 14.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 56.028 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 32 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 14.084 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 17.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.448 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.28 г | min 16.8 г | 132.6% | 18.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.202 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.9% | 10.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с грецким орехом составляет 706,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 706.7 кКал | -% | |
Белки | 14.4 г | -% | |
Жиры | 68.3 г | -% | |
Углеводы | 8.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 5.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|