Калорийность Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на пачку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 810 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 11% 439 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 13.1% 366 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 1.9% 2514 г
Зола 16.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.7 мкг 900 мкг 3.2% 1.5% 3136 г
Ретинол 0.029 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 5% 968 г
Витамин В4, холин 93.24 мг 500 мг 18.6% 8.9% 536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.746 мг 5 мг 14.9% 7.2% 670 г
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг 2 мг 16.5% 7.9% 606 г
Витамин В9, фолаты 14.344 мкг 400 мкг 3.6% 1.7% 2789 г
Витамин В12, кобаламин 8.607 мкг 3 мкг 286.9% 137.9% 35 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7826 г
Витамин D, кальциферол 43.033 мкг 10 мкг 430.3% 206.9% 23 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.578 мг 15 мг 10.5% 5% 951 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.5983 мг 20 мг 33% 15.9% 303 г
Ниацин 2.582 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 308.4 мг 2500 мг 12.3% 5.9% 811 г
Кальций, Ca 114.75 мг 1000 мг 11.5% 5.5% 871 г
Магний, Mg 57.38 мг 400 мг 14.3% 6.9% 697 г
Натрий, Na 6885.22 мг 1300 мг 529.6% 254.6% 19 г
Сера, S 243.85 мг 1000 мг 24.4% 11.7% 410 г
Фосфор, P 387.3 мг 800 мг 48.4% 23.3% 207 г
Хлор, Cl 10327.82 мг 2300 мг 449% 215.9% 22 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.578 мг 18 мг 8.8% 4.2% 1141 г
Йод, I 57.38 мкг 150 мкг 38.3% 18.4% 261 г
Кобальт, Co 272.54 мкг 10 мкг 2725.4% 1310.3% 4 г
Марганец, Mn 0.918 мг 2 мг 45.9% 22.1% 218 г
Медь, Cu 602.46 мкг 1000 мкг 60.2% 28.9% 166 г
Молибден, Mo 57.377 мкг 70 мкг 82% 39.4% 122 г
Никель, Ni 61.68 мкг ~
Селен, Se 52.356 мкг 55 мкг 95.2% 45.8% 105 г
Фтор, F 545.08 мкг 4000 мкг 13.6% 6.5% 734 г
Хром, Cr 78.89 мкг 50 мкг 157.8% 75.9% 63 г
Цинк, Zn 1.291 мг 12 мг 10.8% 5.2% 930 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.625 г от 0.9 до 3.7 г 100% 48.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.258 г от 4.7 до 16.8 г 5.5% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.582 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.02 г min 16.8 г 29.9% 14.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.869 г от 11.2 до 20.6 г 25.6% 12.3%

Энергетическая ценность Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 пачка
Содержание в порции % от РСП
Калории 208 кКал -%
Белки 17.3 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЕСЕРВЫ. ФИЛЕ-КУСОЧКИ СЕЛЬДИ АТЛАНТИЧЕСКОЙ СЛАБОСОЛЕНЫЕ "РУССКОЕ МОРЕ" "ТРАДИЦИОННЫЙ ПОСОЛ" В МАСЛЕ

Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,6 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином B12 - 286,9 %, витамином D - 430,3 %, витамином PP - 33 %, калием - 12,3 %, кальцием - 11,5 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 48,4 %, хлором - 449 %, йодом - 38,3 %, кобальтом - 2725,4 %, марганцем - 45,9 %, медью - 60,2 %, молибденом - 82 %, селеном - 95,2 %, фтором - 13,6 %, хромом - 157,8 %

Чем полезен Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле, калории, нутриенты, полезные свойства Пресервы. Филе-кусочки сельди атлантической слабосоленые "Русское море" "Традиционный посол" в масле
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы