Рецепт Суп рисовый 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый 2022

курица 400 г
Морковь (Варка без слива) 84 г
Картофель (Варка без слива) 183 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.5 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1271 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 10.3% 738 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 6.5% 1167 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.1% 1856 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.3% 1429 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.3% 3372 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234 мкг 900 мкг 26% 19.6% 385 г
бета Каротин 1.416 мг 5 мг 28.3% 21.4% 353 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 3.7% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3.8% 2000 г
Витамин В4, холин 40.97 мг 500 мг 8.2% 6.2% 1220 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 7.1% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.322 мг 2 мг 16.1% 12.2% 621 г
Витамин В9, фолаты 6.201 мкг 400 мкг 1.6% 1.2% 6451 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 6.1% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 4.32 мг 90 мг 4.8% 3.6% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 2.2% 3409 г
Витамин Н, биотин 4.494 мкг 50 мкг 9% 6.8% 1113 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 2.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 6.292 мг 20 мг 31.5% 23.8% 318 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 309.67 мг 2500 мг 12.4% 9.4% 807 г
Кальций, Ca 23.28 мг 1000 мг 2.3% 1.7% 4296 г
Кремний, Si 16.763 мг 30 мг 55.9% 42.2% 179 г
Магний, Mg 25.87 мг 400 мг 6.5% 4.9% 1546 г
Натрий, Na 268.13 мг 1300 мг 20.6% 15.5% 485 г
Сера, S 93.94 мг 1000 мг 9.4% 7.1% 1065 г
Фосфор, P 116.9 мг 800 мг 14.6% 11% 684 г
Хлор, Cl 58.54 мг 2300 мг 2.5% 1.9% 3929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 223.6 мкг ~
Бор, B 59.9 мкг ~
Ванадий, V 41.29 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 5.7% 1312 г
Йод, I 4.34 мкг 150 мкг 2.9% 2.2% 3456 г
Кобальт, Co 7.072 мкг 10 мкг 70.7% 53.4% 141 г
Литий, Li 12.953 мкг ~
Марганец, Mn 0.2431 мг 2 мг 12.2% 9.2% 823 г
Медь, Cu 109.68 мкг 1000 мкг 11% 8.3% 912 г
Молибден, Mo 2.954 мкг 70 мкг 4.2% 3.2% 2370 г
Никель, Ni 1.415 мкг ~
Рубидий, Rb 80.9 мкг ~
Селен, Se 1.401 мкг 55 мкг 2.5% 1.9% 3926 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Титан, Ti 1.41 мкг ~
Фтор, F 68.02 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5881 г
Хром, Cr 5.76 мкг 50 мкг 11.5% 8.7% 868 г
Цинк, Zn 1.1993 мг 12 мг 10% 7.5% 1001 г
Цирконий, Zr 1.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.915 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.439 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый 2022 составляет 132,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.5 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ 2022

Суп рисовый 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,3 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином PP - 31,5 %, калием - 12,4 %, кремнием - 55,9 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 70,7 %, марганцем - 12,2 %, медью - 11 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Суп рисовый 2022

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый 2022, калорийность 132,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый 2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты