Рецепт Артек_мол_2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Артек_мол_2,5%

Пшеничная крупа, артек (Варка без слива вязкая) 140 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 800 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Артек_мол_2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.8% 1767 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.4% 2333 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.9% 1480 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.5% 2914 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4569 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 4.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.9% 1286 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 4.3% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 6.9% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.483 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8923 г
Витамин В12, кобаламин 0.359 мкг 3 мкг 12% 12.2% 836 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 1% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.8% 5618 г
Витамин Н, биотин 2.869 мкг 50 мкг 5.7% 5.8% 1743 г
Витамин РР, НЭ 1.141 мг 20 мг 5.7% 5.8% 1753 г
Макроэлементы
Калий, K 166.66 мг 2500 мг 6.7% 6.8% 1500 г
Кальций, Ca 106.03 мг 1000 мг 10.6% 10.8% 943 г
Магний, Mg 20.67 мг 400 мг 5.2% 5.3% 1935 г
Натрий, Na 134.25 мг 1300 мг 10.3% 10.5% 968 г
Сера, S 26.41 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3786 г
Фосфор, P 119.7 мг 800 мг 15% 15.3% 668 г
Хлор, Cl 232.44 мг 2300 мг 10.1% 10.3% 990 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.819 мг 18 мг 4.6% 4.7% 2198 г
Йод, I 8.07 мкг 150 мкг 5.4% 5.5% 1859 г
Кобальт, Co 0.751 мкг 10 мкг 7.5% 7.6% 1332 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 1.1% 8795 г
Молибден, Mo 4.73 мкг 70 мкг 6.8% 6.9% 1480 г
Селен, Se 1.793 мкг 55 мкг 3.3% 3.4% 3067 г
Фтор, F 17.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22309 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 3.7% 2793 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 3.1% 3333 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Артек_мол_2,5% составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АРТЕК_МОЛ_2,5%

Артек_мол_2,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, фосфором - 15 %

Чем полезен Артек_мол_2,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Артек_мол_2,5%, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Артек_мол_2,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы