Рецепт Суп гороховый 29.11.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 29.11.14
| Горох, зерно (Варка) | 270 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 90 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Пастернак (корень) (Пассерование) | 36 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 29.11.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.9% | 1806 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.3% | 943 г |
| бета Каротин | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 14.3% | 876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 29.86 мг | 500 мг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 11.6% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 2.907 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2197 мг | 20 мг | 6.1% | 7.7% | 1640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 11.7% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 29.07 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3440 г |
| Кремний, Si | 12.381 мг | 30 мг | 41.3% | 51.9% | 242 г |
| Магний, Mg | 22.59 мг | 400 мг | 5.6% | 7% | 1771 г |
| Натрий, Na | 328.33 мг | 1300 мг | 25.3% | 31.8% | 396 г |
| Сера, S | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2701 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 9.8% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 524.72 мг | 2300 мг | 22.8% | 28.7% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.254 мг | 18 мг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 36.4% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.3005 мг | 2 мг | 15% | 18.9% | 666 г |
| Медь, Cu | 136.52 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 17.2% | 732 г |
| Молибден, Mo | 14.533 мкг | 70 мкг | 20.8% | 26.2% | 482 г |
| Селен, Se | 2.001 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.5% | 2749 г |
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.9% | 4335 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.5571 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2154 г |
Энергетическая ценность Суп гороховый 29.11.14 составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 29.11.14
Суп гороховый 29.11.14 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 41,3 %, хлором - 22,8 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 15 %, медью - 13,7 %, молибденом - 20,8 %
Чем полезен Суп гороховый 29.11.14
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб кировец формовой
- Картофель тушёный
- сыр галицкий колбасный
- Щи с фрикадельками
- фарш свиной
- фарш говяжий
- бальзам "Старая Шуя"
- фарш св-гов
- витамин фолиевая кислота 1 штука
- фарш вс-гов
- пирог мясной
- морковь с дайконом
- сыр Добродар
- Мимоза -лента
- картофель запеченый
- Семга на пару ТЦ Глобус
- Компливит
- Хлеб Бурже
- заправка для борща
- шоколадно-банановый ганаш 4
- тушенка свинина
- борщ с тушенкой
- шоколадно-ягодный ганаш
- Компливит Кальций
- Салат с языком и овощами
- обезжиренный Снежок
- Салат Цезарь
- Омлет из тыквы
- Активияч натуральная -творожная
- Салат Багамы
- Активия лесные ягоды
- Спаржа по корейски
- Груздь черный маринованный
- плов
- свинина по-китайски
- спаржа салат
- Печенье овсяное с кусочками шоколода
- пирожок с грибами приблизительно
- Суп грибной с чипами (Теремок)
- Печеньки
- Гречка и бефстроганов (Теремок)
- Козинак подсолнечный
- Глицин
- Чечевица на воде 1/3
- Булочка ржаная (Теремок)
- Плов из баранины
- шалена бджылка
- завтрак с обез.творогом
- конфеты "ромашка"
- Майонез Московский Провансаль сливочный 67%
- Тан
- Сельдь под шубой
- куриное филе с брокколи под сыром
- Банановый чизкейк
- хлеб вафельный
- Компот из черноплодки домашний
- сырники
- Саваярди
- бульон из скумбрии
- Котлеты Куриные
- творог Домик в деревне 0,2%
- творожно-тыквенная запеканка
- рис с морепродуктами
- творожно-манго-банановый десерт
- манго в сиропе
- Летняя смесь
- Салат Цезарь
- Биточки из куриной грудки
- кофе с молоком
- Разрыхлитель теста Dr.Oetker
- Севое молоко (порошок)
- Аперетив "Степной ветер"
- Маффины творожные Дюкан
- Творог нежный 0.1
- печенье земляничное любятово
- пшеничные отруби Сибирские очищающие
- йогурт 0,6
- шуба
- закваска
- вино домашнее
- Цикорий с молоком без сахара
- Салат из репы и моркови с майонезом
- Гороховая каша
- хлеб бородинский
- Авокадо
- Салат из огурцов и помидоров
- Стручковая фасоль "Hortex"
- капуста квашенная по-деревенски "Кадушка"
- Молоко 3.2%
- коктель ацидоф
- Сливки стерилизованные 10%
- солод ферментированный
- каша льняная быстрого приготовления
- Оливковое масло
- Топленое масло
- Печень Трески по-мурмански
- Сладко-сливочное масло
- Кокосовая мука
- Нут
- Киноа
Метки: Как приготовить Суп гороховый 29.11.14, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 29.11.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
