Рецепт каша пшенная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшенная на молоке

Крупа пшено шлифованное 165 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 750 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 50 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Варить в мультиварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "каша пшенная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.2 кКал 1684 кКал 7.4% 5.9% 1345 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4% 2000 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 6% 1333 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 6.5% 1217 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.6% 3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ 31.5 мкг 900 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 4.9% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 5% 1607 г
Витамин В4, холин 16.28 мг 500 мг 3.3% 2.6% 3071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 4.2% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.6% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.522 мкг 400 мкг 2.4% 1.9% 4201 г
Витамин В12, кобаламин 0.276 мкг 3 мкг 9.2% 7.3% 1087 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 17241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11278 г
Витамин Н, биотин 2.208 мкг 50 мкг 4.4% 3.5% 2264 г
Витамин РР, НЭ 1.2539 мг 20 мг 6.3% 5% 1595 г
Макроэлементы
Калий, K 133.47 мг 2500 мг 5.3% 4.2% 1873 г
Кальций, Ca 88.57 мг 1000 мг 8.9% 7.1% 1129 г
Магний, Mg 22.39 мг 400 мг 5.6% 4.5% 1787 г
Натрий, Na 107.64 мг 1300 мг 8.3% 6.6% 1208 г
Сера, S 32.27 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3099 г
Фосфор, Ph 98.2 мг 800 мг 12.3% 9.8% 815 г
Хлор, Cl 189.49 мг 2300 мг 8.2% 6.5% 1214 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 2.2% 3586 г
Йод, I 6.89 мкг 150 мкг 4.6% 3.7% 2177 г
Кобальт, Co 1.839 мкг 10 мкг 18.4% 14.7% 544 г
Марганец, Mn 0.1459 мг 2 мг 7.3% 5.8% 1371 г
Медь, Cu 65.18 мкг 1000 мкг 6.5% 5.2% 1534 г
Молибден, Mo 6.46 мкг 70 мкг 9.2% 7.3% 1084 г
Селен, Se 1.38 мкг 55 мкг 2.5% 2% 3986 г
Фтор, F 27.25 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14679 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 2.8% 2874 г
Цинк, Zn 0.5349 мг 12 мг 4.5% 3.6% 2243 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшенная на молоке составляет 125,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 125.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 73 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША ПШЕННАЯ НА МОЛОКЕ

каша пшенная на молоке богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен каша пшенная на молоке

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить каша пшенная на молоке, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшенная на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ