Рецепт Салат морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковный

Морковь, красная 102 г
Чеснок луковица 4 г
Сметана 15,0% жирности 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.2 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2707 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.5% 4471 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5.1% 3174 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 15.3% 1053 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.9% 2706 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1565.7 мкг 900 мкг 174% 279.7% 57 г
бета Каротин 9.28 мг 5 мг 185.6% 298.4% 54 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 6.8% 2400 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 8.8% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9.6% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.045 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5678 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 7.6% 2123 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.375 мг 15 мг 2.5% 4% 4000 г
Витамин Н, биотин 0.464 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 10776 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 13.8% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.0485 мг 20 мг 5.2% 8.4% 1907 г
Макроэлементы
Калий, K 184.46 мг 2500 мг 7.4% 11.9% 1355 г
Кальций, Ca 45.77 мг 1000 мг 4.6% 7.4% 2185 г
Магний, Mg 32.14 мг 400 мг 8% 12.9% 1245 г
Натрий, Na 317.58 мг 1300 мг 24.4% 39.2% 409 г
Сера, S 6.29 мг 1000 мг 0.6% 1% 15898 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 11.6% 1386 г
Хлор, Cl 453.11 мг 2300 мг 19.7% 31.7% 508 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 5.8% 2786 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 6.3% 2591 г
Марганец, Mn 0.0264 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7576 г
Медь, Cu 5.99 мкг 1000 мкг 0.6% 1% 16694 г
Молибден, Mo 0.833 мкг 70 мкг 1.2% 1.9% 8403 г
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 10827 г
Цинк, Zn 0.0355 мг 12 мг 0.3% 0.5% 33803 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат морковный составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВНЫЙ

Салат морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 174 %, бэта-каротином - 185,6 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен Салат морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковный, калорийность 62,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги