Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) | 60 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.9% | 776 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.8% | 538 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 195.1 мкг | 900 мкг | 21.7% | 15% | 461 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
Витамин В4, холин | 175.61 мг | 500 мг | 35.1% | 24.2% | 285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 14.1% | 488 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5880 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.518 мкг | 3 мкг | 17.3% | 11.9% | 579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.6% | 656 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 14.704 мкг | 50 мкг | 29.4% | 20.3% | 340 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9481 мг | 20 мг | 14.7% | 10.1% | 678 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1616 г |
Кальций, Ca | 90.37 мг | 1000 мг | 9% | 6.2% | 1107 г |
Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
Натрий, Na | 109.02 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
Сера, S | 128.79 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.9% | 776 г |
Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% | 14.2% | 485 г |
Хлор, Cl | 150.99 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.6% | 1523 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 6.5% | 1063 г |
Йод, I | 17.12 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.9% | 876 г |
Кобальт, Co | 6.935 мкг | 10 мкг | 69.4% | 47.9% | 144 г |
Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.8% | 9217 г |
Медь, Cu | 59.91 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.1% | 1669 г |
Молибден, Mo | 6.145 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.1% | 1139 г |
Селен, Se | 21.748 мкг | 55 мкг | 39.5% | 27.2% | 253 г |
Фтор, F | 44.99 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8891 г |
Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1425 г |
Цинк, Zn | 0.9064 мг | 12 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 383.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет на обезжиренном молоке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|