Рецепт Мисо-соус к гребешкам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мисо-соус к гребешкам

Мисо 55 г
Масло оливковое 34 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 36 г
Соевый соус 8 г
Сахар-песок 8 г
Вино, столовое, белое 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо-соус к гребешкам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.8 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2% 1727 г
Жиры 22.6 г 56 г 40.4% 13.9% 248 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 2.2% 1542 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.4% 1000 г
Вода 49 г 2273 г 2.2% 0.8% 4639 г
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6383 г
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 1.8% 1915 г
Витамин В4, холин 32.36 мг 500 мг 6.5% 2.2% 1545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.486 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5343 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.2% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.336 мг 15 мг 15.6% 5.4% 642 г
Витамин Н, биотин 0.796 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6281 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 2.6% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.4782 мг 20 мг 2.4% 0.8% 4182 г
Макроэлементы
Калий, K 104.3 мг 2500 мг 4.2% 1.4% 2397 г
Кальций, Ca 37.34 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2678 г
Магний, Mg 18.78 мг 400 мг 4.7% 1.6% 2130 г
Натрий, Na 1392.38 мг 1300 мг 107.1% 36.8% 93 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18622 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 3% 1156 г
Хлор, Cl 14.32 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16061 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.925 мг 18 мг 5.1% 1.8% 1946 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 0.4% 8380 г
Кобальт, Co 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16667 г
Марганец, Mn 0.2875 мг 2 мг 14.4% 5% 696 г
Медь, Cu 132.69 мкг 1000 мкг 13.3% 4.6% 754 г
Молибден, Mo 0.994 мкг 70 мкг 1.4% 0.5% 7042 г
Селен, Se 2.229 мкг 55 мкг 4.1% 1.4% 2467 г
Фтор, F 48.02 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8330 г
Цинк, Zn 0.8561 мг 12 мг 7.1% 2.4% 1402 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Мисо-соус к гребешкам составляет 290,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 290.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 22.6 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 49 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО-СОУС К ГРЕБЕШКАМ

Мисо-соус к гребешкам богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,6 %, марганцем - 14,4 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Мисо-соус к гребешкам

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мисо-соус к гребешкам, калорийность 290,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мисо-соус к гребешкам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты