Рецепт тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный пирог

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	170 г
Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Яйцо куриное	300 г
Тыква припущенная по 1-216	400 г
Лук репчатый	100 г
Масло подсолнечное	20 г
Перец черный молотый	5 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.4%	1118 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	11.3%	341 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	3.7%	1033 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	4%	952 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	0.9%	4414 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229 мкг	900 мкг	25.4%	9.8%	393 г
Ретинол	0.124 мг	~
бета Каротин	0.628 мг	5 мг	12.6%	4.8%	796 г
бета Криптоксантин	0.209 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.891 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	2.1%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	3.6%	1059 г
Витамин В4, холин	79.09 мг	500 мг	15.8%	6.1%	632 г
Витамин В5, пантотеновая	0.426 мг	5 мг	8.5%	3.3%	1174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	1.8%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.722 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4114 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	1.7%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	3.19 мг	90 мг	3.5%	1.3%	2821 г
Витамин D, кальциферол	0.766 мкг	10 мкг	7.7%	3%	1305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.794 мг	15 мг	12%	4.6%	836 г
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	5.87 мкг	50 мкг	11.7%	4.5%	852 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.078 мг	20 мг	10.4%	4%	962 г
Ниацин	0.569 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.16 мг	2500 мг	6.9%	2.7%	1452 г
Кальций, Ca	41.52 мг	1000 мг	4.2%	1.6%	2408 г
Кремний, Si	1.043 мг	30 мг	3.5%	1.3%	2876 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	1.5%	2574 г
Натрий, Na	472.5 мг	1300 мг	36.3%	14%	275 г
Сера, S	72.57 мг	1000 мг	7.3%	2.8%	1378 г
Фосфор, P	92.8 мг	800 мг	11.6%	4.5%	862 г
Хлор, Cl	567.13 мг	2300 мг	24.7%	9.5%	406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.7 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Ванадий, V	23.48 мкг	~
Железо, Fe	1.389 мг	18 мг	7.7%	3%	1296 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	1.5%	2555 г
Кобальт, Co	3.591 мкг	10 мкг	35.9%	13.8%	278 г
Марганец, Mn	0.2035 мг	2 мг	10.2%	3.9%	983 г
Медь, Cu	63.71 мкг	1000 мкг	6.4%	2.5%	1570 г
Молибден, Mo	5.783 мкг	70 мкг	8.3%	3.2%	1210 г
Никель, Ni	0.835 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Рубидий, Rb	41.4 мкг	~
Селен, Se	9.848 мкг	55 мкг	17.9%	6.9%	558 г
Титан, Ti	2.87 мкг	~
Фтор, F	22.93 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17444 г
Хром, Cr	1.79 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2793 г
Цинк, Zn	0.5797 мг	12 мг	4.8%	1.8%	2070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.826 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.209 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.166 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.247 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.194 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.313 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.335 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.502 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.134 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	173.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4 мг	~
бета Ситостерол	3.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.398 г	~
6:0 Капроновая	0.182 г	~
8:0 Каприловая	0.098 г	~
10:0 Каприновая	0.223 г	~
12:0 Лауриновая	0.254 г	~
14:0 Миристиновая	1.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.911 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	1.309 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.976 г	min 16.8 г	29.6%	11.4%
14:1 Миристолеиновая	0.228 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.445 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.146 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.519 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность тыквенный пирог составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,4 %, бэта-каротином - 12,6 %, холином - 15,8 %, витамином E - 12 %, витамином H - 11,7 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 35,9 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен тыквенный пирог

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить тыквенный пирог, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе