Рецепт ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ

Вода 160 г
Кунжут Белый [Житница Здоровья] 3 г
Кунжутное масло 2 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 15 г
Лук зеленый (перо) 2 г
Мисо Паста [Сэн Сой] 2 г
Пшеничная Лапша [Santa Maria] 20 г
Яйцо куриное 0.3 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Чеснок 0.6 г
Имбиря корень сырой 0.7 г
Морковь 26 г
Лук репчатый 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.2 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2893 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.5% 2621 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.2% 3294 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 5.8% 2920 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.4% 5000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 6.5% 2610 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 216.2 мкг 900 мкг 24% 41.2% 416 г
бета Каротин 1.295 мг 5 мг 25.9% 44.5% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1% 18000 г
Витамин В4, холин 1.73 мг 500 мг 0.3% 0.5% 28902 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 1.597 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 25047 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.31 мг 90 мг 1.5% 2.6% 6870 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 4.1% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.1593 мг 20 мг 0.8% 1.4% 12555 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.07 мг 2500 мг 1.4% 2.4% 7338 г
Кальций, Ca 9.93 мг 1000 мг 1% 1.7% 10070 г
Кремний, Si 2.957 мг 30 мг 9.9% 17% 1015 г
Магний, Mg 5.83 мг 400 мг 1.5% 2.6% 6861 г
Натрий, Na 130.27 мг 1300 мг 10% 17.2% 998 г
Сера, S 5.7 мг 1000 мг 0.6% 1% 17544 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 2.1% 8163 г
Хлор, Cl 205.31 мг 2300 мг 8.9% 15.3% 1120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 10.65 мкг ~
Железо, Fe 0.141 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12766 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20270 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 10.3% 1667 г
Литий, Li 0.696 мкг ~
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 3.3% 5141 г
Медь, Cu 15.81 мкг 1000 мкг 1.6% 2.7% 6325 г
Молибден, Mo 3.775 мкг 70 мкг 5.4% 9.3% 1854 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 0.114 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 48246 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5433 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9091 г
Цинк, Zn 0.0937 мг 12 мг 0.8% 1.4% 12807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.096 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.038 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.043 мг ~
бета Ситостерол 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.336 г min 16.8 г 2% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.332 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.35 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.332 г ~

Энергетическая ценность ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ составляет 58,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.2 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ

ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %

Чем полезен ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ, калорийность 58,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛАПША РАМЭН С КУРИЦЕЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы