Рецепт Суп овощной с тыквой 17.01.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с тыквой 17.01.

Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 500 г
Чеснок 26 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 520 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 8 г
Укроп, семена 0 г
Тмин, семена 0.5 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 20 г
Сметана 25% жирности 0 г
Сельдерей (Варка без слива) 50 г
Шпинат (Варка без слива) 0 г
Укроп (Варка без слива) 22 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 35 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 50 г
Цветная капуста (Варка без слива) 0 г
Кокосовое масло (жидкое) 0 г
Индюшата 2 кат. (Варка) 0 г
Фасоль стручковая (Варка со сливом) 60 г
Капуста белокочанная (На пару) 129 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Лук порей (Варка без слива) 0 г
Макароны из муки высшего сорта, яичные 20 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 0 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 100 г
Соус с горошком 8 дек. 0 г
Сахар песок 6 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с тыквой 17.01.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.2% 3040 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 7.2% 2667 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.1% 3712 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 11.3% 1667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 7.6% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.4 мкг 900 мкг 21.6% 40.8% 463 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 1.052 мкг ~
бета Каротин 1.09 мг 5 мг 21.8% 41.2% 459 г
бета Криптоксантин 0.004 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 126.103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.3% 4390 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 4.3% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 4.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 7.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 9.4 мкг 400 мкг 2.4% 4.5% 4255 г
Витамин В12, кобаламин 0.029 мкг 3 мкг 1% 1.9% 10345 г
Витамин C, аскорбиновая 6.33 мг 90 мг 7% 13.2% 1422 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 2.8% 6757 г
гамма Токоферол 0.123 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.756 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6614 г
Витамин К, филлохинон 38.6 мкг 120 мкг 32.2% 60.9% 311 г
Витамин РР, НЭ 0.9297 мг 20 мг 4.6% 8.7% 2151 г
Ниацин 0.465 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.84 мг 2500 мг 4.9% 9.3% 2052 г
Кальций, Ca 26.93 мг 1000 мг 2.7% 5.1% 3713 г
Кремний, Si 9.249 мг 30 мг 30.8% 58.2% 324 г
Магний, Mg 14.5 мг 400 мг 3.6% 6.8% 2759 г
Натрий, Na 144.96 мг 1300 мг 11.2% 21.2% 897 г
Сера, S 25.25 мг 1000 мг 2.5% 4.7% 3960 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 9.3% 2041 г
Хлор, Cl 39.37 мг 2300 мг 1.7% 3.2% 5842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 13.75 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 6.2% 3005 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1.9% 10345 г
Кобальт, Co 1.6 мкг 10 мкг 16% 30.2% 625 г
Литий, Li 0.753 мкг ~
Марганец, Mn 0.1121 мг 2 мг 5.6% 10.6% 1784 г
Медь, Cu 63.63 мкг 1000 мкг 6.4% 12.1% 1572 г
Молибден, Mo 2.816 мкг 70 мкг 4% 7.6% 2486 г
Никель, Ni 2.259 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 0.854 мкг 55 мкг 1.6% 3% 6440 г
Стронций, Sr 2.22 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 46.44 мкг 4000 мкг 1.2% 2.3% 8613 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 7.4% 2577 г
Цинк, Zn 0.3567 мг 12 мг 3% 5.7% 3364 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.54 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.66 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с тыквой 17.01. составляет 52,9 кКал.

  • Порция = 227 гр (120.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ТЫКВОЙ 17.01.

Суп овощной с тыквой 17.01. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,6 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином K - 32,2 %, кремнием - 30,8 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Суп овощной с тыквой 17.01.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с тыквой 17.01., калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с тыквой 17.01., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги