Рецепт Суп рыбный из горбуши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный из горбуши
| Бульон рыбный | 800 г |
| Горбуша отварная, по 1-342 | 238 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 350 г |
| Зелений коктель | 20 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Перец чили, пасилья, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 30 г |
Способ приготовления
Сварить бульон, разобрать рыбу от костей, в кипящий бульон добавить все ингредиенты и варить 10-15 мин. При подаче сметану. Сметана не учтена
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный из горбуши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 13.6% | 1652 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.2% | 1818 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 3.6% | 6367 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.4% | 1289 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.35 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.472 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.2% | 5353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 7.1% | 3136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4.2% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6937 мг | 20 мг | 8.5% | 18.9% | 1181 г |
| Ниацин | 0.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.73 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.7% | 2585 г |
| Кальций, Ca | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8576 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
| Магний, Mg | 8.91 мг | 400 мг | 2.2% | 4.9% | 4489 г |
| Натрий, Na | 247.39 мг | 1300 мг | 19% | 42.3% | 525 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9259 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 202.77 мг | 2300 мг | 8.8% | 19.6% | 1134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 5.3% | 4196 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 7.1% | 3096 г |
| Литий, Li | 0.351 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 7.6% | 2976 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.5% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 0.492 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.6% | 14228 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 45082 г |
| Фтор, F | 1.39 мкг | 4000 мкг | 287770 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.9063 мг | 12 мг | 7.6% | 16.9% | 1324 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный из горбуши составляет 44,9 кКал.
- Порция = 248 гр (111.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 35.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре кукуруза
- Горох консервированный
- творог 8%
- Салат из запеченных овощей КЕТО
- Кабачковый овсяно блин
- Баклажанная икра
- Сэндвич Ашан
- Овощной суп с баклажаном и кабачком
- Овощи в духовке
- Голубцы со свининой и рисом
- Салат с капустой и паприкой
- Кейк кето
- Honig Senf Dressing
- Снежный дворик
- Суп овощной
- Салат огурец/помидор/перец с майонезом
- Оливье
- Кето хлеб
- Майонез оливковым 67 %
- Хачапури по- аджарски
- Солянка из капусты с грибами
- Блины с мясом
- Каша гречневая с курицей. Ашан
- Гречка моя1
- Каша геркулес
- Каша протеиновая. Лента
- Оладьи из кабачков и гречи с сыром
- Суп рыбный
- Блины на газировке
- Мука льна
- ВкусВилл запеканка с тыквой, цедрой апельсина и корицей
- Хлеб из льняной муки
- Брынза 30%
- Лепёшки со вкусом сыра Mission
- ПП низкоуглеводн. выпечка с бананами и творогом/ РЕД.
- Кабачки тушеные 2022
- Хлеб цельнозерновой
- Салат овощной 2022
- перец фаршированный мясом и рисом
- Цукерки флоренс
- Кекс от Афины
- Фарш с булгуром
- Молоко овсяное
- Шарлотка без сахара
- Суп грибной белый
- Биточки индейка 29 07
- Блинчики
- Пирог с индейкой и перцами в соусебарбекю
- Кекс шоколадный с вишней
- Тушенные желудочки с картофелем
- Начинка из легеог и желудочков
- Салатик
- Блины с черной смородиной и малиной
- Вода
- Запеканка
- Czekolada Profesorska - deserowa pełna bakalii - MAGNETIC
- сыр 5% творожный с оливками
- Рагу с булгуром
- Яичница с помидорами и беконом
- Кето хлеб
- Каша овсяная
- Картофель жареный с грибами
- Каша 30.07
- Булочка с корицей
- Лаваш с творогом и яйцом
- Напиток Буратино
- Котлета рыбная
- Пирог за 5 мин из лаваша
- Сельдь под шубой
- Паста Ризони
- Choco line beautybar roasted pecan and cappuccino
- Сыр Тильзитер METRO Chef
- Цинк хелат
- Кабачкии
- Cremelita
- Кабачки фаршированные (булгур)
- Zwetschge
- Пастила белевская яблоко-смородина
- Рулет из кабачка
- Сельдь слаб.соли тихоокеанская (Магнит)
- Оладьи с абрикосы и вишня
- Нутелла
- Цинк хелат
- Салат с тунцом и яйцом
- Геркулес банан какао
- Рис для фарша
- Сыр Российский (24,5-28,5-0) 354кк. (Магнит) 29.07.22г.
- Фарш для перцев
- Даниловский бездрожжевой на закваске
- Тарт "Сникерс"
- Шоколадные брауни
- Творог зерненый в сливках
- Перец фаршированный п/ф
- Йогурт valio с черникой и клубникой
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Перец фаршированный
- Фасоль стручковая жареная
- Запеканка творожная с фруктовым наполнителем "вишня"
- Свинина с овощами на углях
- Колбаса в тесте
Метки: Как приготовить Суп рыбный из горбуши, калорийность 44,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный из горбуши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
