Рецепт КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW

тортилья 46.3 г
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 53 г
Сыр Гауда 30.9 г
Халапеньо [Kuhne] 0.8 г
Кукуруза Замороженная [ARO] 31 г
Сливки 22% [Петмол] 7.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.6 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1023 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 11.2% 543 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.2% 659 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.1% 2882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 60.7 г 2273 г 2.7% 1.6% 3745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 2.4% 2528 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.5% 4000 г
Витамин В4, холин 12.98 мг 500 мг 2.6% 1.6% 3852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 1.3% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.579 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15510 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 9.89 мг 90 мг 11% 6.7% 910 г
Витамин D, кальциферол 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6757 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15957 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4621 г
Витамин РР, НЭ 0.7223 мг 20 мг 3.6% 2.2% 2769 г
Макроэлементы
Калий, K 98.88 мг 2500 мг 4% 2.4% 2528 г
Кальций, Ca 47.68 мг 1000 мг 4.8% 2.9% 2097 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 1% 6126 г
Натрий, Na 66.77 мг 1300 мг 5.1% 3.1% 1947 г
Сера, S 26.55 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3766 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 3.6% 1695 г
Хлор, Cl 17.37 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 13241 г
Микроэлементы
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 20.55 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 1.2% 5389 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7895 г
Кобальт, Co 1.439 мкг 10 мкг 14.4% 8.7% 695 г
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 1.2% 5277 г
Медь, Cu 30.33 мкг 1000 мкг 3% 1.8% 3297 г
Молибден, Mo 1.414 мкг 70 мкг 2% 1.2% 4950 г
Селен, Se 1.681 мкг 55 мкг 3.1% 1.9% 3272 г
Фтор, F 8.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49875 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2717 г
Цинк, Zn 0.2062 мг 12 мг 1.7% 1% 5820 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.31 мг max 300 мг

Энергетическая ценность КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW составляет 164,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.6 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 60.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW

КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ NEW, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги