Рецепт Белковый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый пирог
| Активиа натуральная | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Отруби овсяные Дивинка | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 18 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.8% | 608 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9% | 933 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 102.81 мг | 500 мг | 20.6% | 17.4% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 8.287 мкг | 50 мкг | 16.6% | 14% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7064 мг | 20 мг | 23.5% | 19.8% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.61 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.6% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 33.67 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2970 г |
| Магний, Mg | 17.33 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Натрий, Na | 568.89 мг | 1300 мг | 43.8% | 36.9% | 229 г |
| Сера, S | 130.68 мг | 1000 мг | 13.1% | 11% | 765 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 16.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 483.87 мг | 2300 мг | 21% | 17.7% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.562 мг | 18 мг | 8.7% | 7.3% | 1152 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 4.373 мкг | 10 мкг | 43.7% | 36.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11834 г |
| Медь, Cu | 38.13 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2623 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1876 г |
| Селен, Se | 12.982 мкг | 55 мкг | 23.6% | 19.9% | 424 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6015 мг | 12 мг | 5% | 4.2% | 1995 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белковый пирог составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ
Белковый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 20,6 %, витамином H - 16,6 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 19,5 %, хлором - 21 %, кобальтом - 43,7 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Белковый пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кетчуп томатный Балтимор
- пастила
- паштет из куриной печени
- Салат из капусты
- с огурцом и укропом
- Домашний супчик
- Салат из какпсты
- каша льняная
- хлебцы овсяные
- Новый рецепт
- Печенье из молочного шоколада, которое тает на языке
- protein ON
- Холестерин
- Хлеб "Отрубной"
- хлебцы - клюквенные
- Росток с семечками и кунжутом
- йогурт Алпенроз
- Батончик Bite
- зеленая фасоль с яйцом и сыром
- сыр королевский
- молоко "Повна чаша" 2,5%
- кефирное мороженное
- сыр "Добряна" Адыгейский
- сыр "Яготинский" любительский
- омлет
- КАПУСТНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
- хлеб ржаной
- бисквит с молочным желе
- Сыр "Оахака"
- ржаной хлеб
- Творожок "Чудо"
- салат Лечо с кабач.(Светин)
- творог
- творог
- Гречка по купечески
- Заливной пирог с зелёным луком и яйцом
- рагу кур
- хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
- Салат овощной с кукурузой (без пекинской капусты)
- салат с горошком
- Фунчоза
- Заправка для фунчозы
- Фунчоза с заправкой
- Фрикадельки с рисом
- Масло из виноградной косточки
- говядина
- Зефир на фруктозе
- Салат оливье (сегодня)
- колбаса домашняя
- Овсяные хлопья "Крупно"
- паровые куринные котлетки
- рис красныйагроальянс
- Паштет из печени индейки консерв.
- Творог "Вкусный день"
- Йогурт "Оптималь"
- каша кукурузная
- Смесь сухофрукты "Студенческая"
- Лецитин
- тыквенный крем суп
- Котлеты куринно-свинные
- редька маргеланская
- творожный сыр с зеленью
- Селёдка в сметане
- даниссимо
- Белочка
- Чак-чак
- йогурт злаки
- Суп с фрикадельками и зеленью
- Паштет из печени кур и цыплят (консервы)
- Сербская брынза 45%, 250г
- Салат с кефирной заправкой
- Масло оливковое "МОНИНИ" 500мл
- Спирулина
- гречневые кексы
- десерт творожно желейный
- хлопья
- салат кольраби
- пудинг шоколадный Леовит
- Куриные зразы с сыром
- Паштет
- Салат "Что было дома"
- Мяфли "Акульчев" 125г
- Кукилида(80)
- запеканка из цветной капусты
- овощной букет весенний
- Картошка отварная
- Салат из яйца с луком
- салат из копченой щуки
- салат из копченой щуки
- овощной суп
- рулет с корейской моркови
- Пицца от Юлии
- Рахат-лукум ("Alaeddin")
- хлеб чемпион
- запеканка4 творожная Крымка
- Каша рисовая молочная
- Горбуша в духовке
- майонез Дюка
- Рыба с фасолью
- омлет
Метки: Как приготовить Белковый пирог, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
