Рецепт фасоль с куринной грудкой в скороварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасоль с куринной грудкой в скороварке

Фасоль, зерно (Варка) 423 г
Масло оливковое 11 г
Лук порей 98 г
Куриная грудка (филе) 303 г
Морковь, красная 164 г
Гриб вешенка, сырой 215 г
Томатная паста, консервированная, без соли 80 г
Вода 1649 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасоль с куринной грудкой в скороварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 12.1% 1310 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.6% 2844 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 17.5% 909 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 5.7% 2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ 132.9 мкг 900 мкг 14.8% 23.6% 677 г
бета Каротин 0.767 мг 5 мг 15.3% 24.4% 652 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 6.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 5.4% 2903 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 1.4% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 9.2% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 12.9% 1235 г
Витамин В9, фолаты 17.732 мкг 400 мкг 4.4% 7% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 3.2% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.081 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 61728 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.5016 мг 20 мг 12.5% 19.9% 799 г
Макроэлементы
Калий, K 265.36 мг 2500 мг 10.6% 16.9% 942 г
Кальций, Ca 30.72 мг 1000 мг 3.1% 4.9% 3255 г
Кремний, Si 13.318 мг 30 мг 44.4% 70.7% 225 г
Магний, Mg 29.03 мг 400 мг 7.3% 11.6% 1378 г
Натрий, Na 18.2 мг 1300 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Сера, S 27.2 мг 1000 мг 2.7% 4.3% 3676 г
Фосфор, P 102.7 мг 800 мг 12.8% 20.4% 779 г
Хлор, Cl 9.19 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25027 г
Микроэлементы
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 27.51 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 11% 1455 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8571 г
Кобальт, Co 3.64 мкг 10 мкг 36.4% 58% 275 г
Марганец, Mn 0.2135 мг 2 мг 10.7% 17% 937 г
Медь, Cu 120.54 мкг 1000 мкг 12.1% 19.3% 830 г
Молибден, Mo 6.844 мкг 70 мкг 9.8% 15.6% 1023 г
Селен, Se 3.947 мкг 55 мкг 7.2% 11.5% 1393 г
Фтор, F 62.8 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6369 г
Хром, Cr 4.04 мкг 50 мкг 8.1% 12.9% 1238 г
Цинк, Zn 0.6734 мг 12 мг 5.6% 8.9% 1782 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фасоль с куринной грудкой в скороварке составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С КУРИННОЙ ГРУДКОЙ В СКОРОВАРКЕ

фасоль с куринной грудкой в скороварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 44,4 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 12,1 %

Чем полезен фасоль с куринной грудкой в скороварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасоль с куринной грудкой в скороварке, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасоль с куринной грудкой в скороварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты