Рецепт смесь овощная с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты смесь овощная с сосисками
| Брокколи (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 50 г |
| Горох зеленый свежий | 50 г |
| Сосиски, молочные | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Кабачки припущенные по 1-216 | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "смесь овощная с сосисками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.6% | 780 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 53.36 мг | 500 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.211 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.3% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 4.397 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.789 мг | 20 мг | 13.9% | 10.5% | 717 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.67 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 41.04 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2437 г |
| Кремний, Si | 1.056 мг | 30 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Натрий, Na | 379.38 мг | 1300 мг | 29.2% | 22% | 343 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.4% | 1385 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 10.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 42.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1268 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 20.2% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2628 г |
| Медь, Cu | 44.64 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Молибден, Mo | 4.628 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Селен, Se | 6.815 мкг | 55 мкг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22247 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3549 мг | 12 мг | 3% | 2.3% | 3381 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность смесь овощная с сосисками составляет 133 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ С СОСИСКАМИ
смесь овощная с сосисками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,8 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 26,8 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен смесь овощная с сосисками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша несколько злаков
- Ацидобифилин
- Помидор черри
- Цикорий
- куриная котлета на пару
- Яблоко
- Каша из пшенных хлопьев
- Сырок глазированный
- Тушеная капуста с Долмио(баклажаны)
- Плов со свининой
- овсянка
- мюсли
- Пшенные хлопья "Nordic"
- суп гороховый
- Пицца своя
- хлопья гармони, мультиз.
- Конфеты "Мишка на севере"
- Овсянка на молоке
- котлеты из судака
- Овощи на пару
- Огурцы соленые
- Баклажаны в духовке
- овощное трио
- диетический рассольник
- Коржики
- РА салат из ветчины
- Овсяные хлопья
- сельдь с душистыми травами
- грудка вареная
- Двойной Фрэш Макмафин
- Зеленый коктейль
- салат из сельдерея с курицей 3
- Хлеб старорусский ржано-пшеничный
- Овощное рагу
- Овощное рагу (4 сезона)
- Батончик Фитнес Нестле
- Кукуруза
- мясо с кабачками
- Щи из свежей капусты с грибами
- салат капуста, яблоко, лук, масло подсолнечное
- картофельные оладьи
- Курица запеченаяс майонезом
- гречка+
- Лапша на бульоне из говядины
- салат с редькой
- Динамизан витамины
- каша дружба
- индейка грудка
- Грибы со сметаной
- омега-3
- Каша 4 вида зерновых без сыра
- каша мол. кукур.
- Крем суп
- пшенная каша
- фитнес-печеньки
- Морковный пирог свой
- Гороховый суп с картошкой и макаронами
- Еврейский салат
- Печеночные котлеты
- столовский салат пом огурцы сметана
- столвка сметанник
- Новый рецепт
- запеченая курица с картофелем в рукаве
- грана падано
- Филе кур.-гриль
- слойка с клубничной начинкой
- слойка яблочная
- козинак кунжутный
- соус
- куриный шницель
- рис с кукурузой
- голень куринная
- подосиновики сухие
- крабовые палочки
- Хлебцы с луком 1 шт 7,5г
- рис с овощами отварной
- азу с курицей
- салат крабовый
- шницель куриный жареный
- джем Апельсиновый
- Салат витаминный зимний.
- Салат витаминный
- оладушки
- Суп с брокколи 31.07
- вафли со сгущенкой
- суп пюре сухой с грибами
- чечевица вареная
- суп пюре с гррибами
- борщ
- Торт искушение
- гуляш
- хлеб ржаной био спар
- Голубцы классические
- ундевит
- креветки очищенные вареные
- кальмары консервы
- Тушеные овощи
- яблоко моченое
- Борщ греческий из баранины
- лечо
Метки: Как приготовить смесь овощная с сосисками, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смесь овощная с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
