Рецепт Курица оварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица оварная
| Курица, бройлеры или цыплята, только мясо, тушеное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица оварная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 20.3% | 278 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 72.4 мг | 500 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.4% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.117 мг | 20 мг | 30.6% | 17.3% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.1% | 1857 г |
| Сера, S | 272.9 мг | 1000 мг | 27.3% | 15.4% | 366 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 10.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Медь, Cu | 61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Селен, Se | 20.9 мкг | 55 мкг | 38% | 21.5% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица оварная составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177 кКал | -% | |
| Белки | 27.3 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ОВАРНАЯ
Курица оварная богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином B5 - 14,9 %, витамином B6 - 13 %, витамином PP - 30,6 %, фосфором - 18,8 %, селеном - 38 %, цинком - 16,6 %
Чем полезен Курица оварная
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль красная консервированная
- сельдь атлантическая тушка жирная
- хлеб домашний
- пангасиус
- пироженное с белковым кремом
- ролы филадельфия с лососем
- Пангасиус с рукколой
- Суп с консервированной фасолью
- Сельдь по исландски фиш хаус
- сырковая масса
- Свекольный хренодёр
- Запеченные ножки без кожи в рукаве
- Халва кунжутная с фисташками
- Пулао 22.11.14
- фруктово-ореховый батончик FitoFruit
- Сосиски Мортадель "Домашние"
- Амаретто
- печенье песочное из сильпо
- Печень куриная в кляре
- котлеты рыбные пикша
- Блинчики с печенью Семейные секреты
- майонез молочный
- свекла с морковью свежие
- Кофе АРАБИКА (на 100г НАПИТКА)
- кальмар отварной
- колбаска сладкая
- салат из кальмаров
- Молоко "Ополье" 1л 3,2%
- омлет с томатом
- гороховая каша
- кранчи
- треска жареная
- Кофе со сликвами 10%
- борщ
- Салат Дворянская честь
- кофе черный без сахара
- пицца
- Шоколадный пирог с тыквой
- оладьи из кабачков
- Простокваша
- Ленивые голубцы
- Чай зеленый без сахара
- Утренний напиток
- сельдь под шубой
- Süt Burger
- Щи из кваш.капусты с грибами
- творог 1.8%
- каша пшеничная с грушей
- запеканка творожная
- ванилин
- курага
- Капуста (ведро Рост)
- Пышки
- Активиа кефирная 1%
- киндер шоколад макси
- Тыквенные семечки 'Bahçeden'
- торт йогуртовый малина киви
- молочное желе
- печень трески без масла
- печенье мария
- Сырок творожный с ванилью 5%
- запеканка творожная
- Салат из квашенной капусты 22.11
- гематоген детский
- печень свиная тушёная
- Сандвичный Хлеб БРИОШЬ Harry's American sandwich
- Йогурт питьевой 1,5% Вкуснотеево
- скумбрия в маринаде
- Морская витаминный
- батон отрубной
- арахисовая паста la pina
- чай
- Гречкоблин
- Продукт творожный Данон с грушей и бананом
- салат из пекинской капусты, тунца и авакада
- Кальцимакс
- молоко концентрированное стерилизованное
- Хлебцы цельнозерновые Finn Crisp
- кальмар "Хозяин морей"
- яйцо пашот
- чай молочный
- карп_запеченый
- Мюсли Спартак
- Рулет с маковой начинкой
- Ватрушка с творогом
- Лецитин
- паштет из индейки
- Блины
- йогурт Фруате 1,5% клубника киви
- Котлета куриная
- витаминка
- витамин
- Торт с кокосовой стружкой и киви
- Печенье яблочное
- булка каравай
- батончик вишня-клюква
- Вінігрет
- яичница-болтунья
- сахар тростниковый нерафинированный
- лобья с грибами
Метки: Как приготовить Курица оварная, калорийность 177 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица оварная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
