Рецепт Каша пшеная на гречневом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеная на гречневом молоке

Пшенная каша по 1-278 120 г
Гречневое Классическое Лайт [не Молоко] 200 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеная на гречневом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.5 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2291 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3% 4471 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 7.2% 1872 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.4% 4000 г
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 5% 2722 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 4.35 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3% 4651 г
Витамин В9, фолаты 7.08 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5650 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 2.7% 4934 г
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4165 мг 20 мг 2.1% 2.9% 4802 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.48 мг 2500 мг 1.5% 2% 6853 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1% 14599 г
Кремний, Si 0.257 мг 30 мг 0.9% 1.2% 11673 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 3% 4646 г
Натрий, Na 141.59 мг 1300 мг 10.9% 14.8% 918 г
Сера, S 13.54 мг 1000 мг 1.4% 1.9% 7386 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 3.9% 3433 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 0.54 мкг ~
Железо, Fe 0.321 мг 18 мг 1.8% 2.4% 5607 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 2.3% 5848 г
Литий, Li 0.143 мкг ~
Марганец, Mn 0.1062 мг 2 мг 5.3% 7.2% 1883 г
Медь, Cu 65.89 мкг 1000 мкг 6.6% 9% 1518 г
Молибден, Mo 0.3 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 23333 г
Никель, Ni 0.034 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.343 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16035 г
Стронций, Sr 15.48 мкг ~
Фтор, F 5.01 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 79840 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Цинк, Zn 0.3387 мг 12 мг 2.8% 3.8% 3543 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.709 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.186 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.3%

Энергетическая ценность Каша пшеная на гречневом молоке составляет 73,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеная на гречневом молоке, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеная на гречневом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы