Рецепт Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца)

Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Банан	450 г
Кукурузная мука	100 г
Пищевая сода	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.7 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1205 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.2%	2235 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	2.1%	3500 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	9%	791 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	7.2%	1000 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	2%	3574 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	3.4%	2133 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	1.9%	3906 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	4.5%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	3.8%	1875 г
Витамин В4, холин	29.76 мг	500 мг	6%	4.3%	1680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	4.8%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	11.7%	615 г
Витамин В9, фолаты	13.024 мкг	400 мкг	3.3%	2.4%	3071 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.1%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	7.46 мг	90 мг	8.3%	5.9%	1206 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	1.3%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	2.1%	3348 г
Витамин Н, биотин	4.677 мкг	50 мкг	9.4%	6.7%	1069 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.3616 мг	20 мг	6.8%	4.9%	1469 г
Ниацин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.81 мг	2500 мг	11.8%	8.4%	845 г
Кальций, Ca	13.89 мг	1000 мг	1.4%	1%	7199 г
Кремний, Si	57.463 мг	30 мг	191.5%	137.1%	52 г
Магний, Mg	37.32 мг	400 мг	9.3%	6.7%	1072 г
Натрий, Na	171.64 мг	1300 мг	13.2%	9.4%	757 г
Сера, S	34.67 мг	1000 мг	3.5%	2.5%	2884 г
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%	4.9%	1455 г
Хлор, Cl	48.14 мг	2300 мг	2.1%	1.5%	4778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14 мкг	~
Бор, B	277.6 мкг	~
Ванадий, V	1.57 мкг	~
Железо, Fe	1.105 мг	18 мг	6.1%	4.4%	1629 г
Йод, I	1.71 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	8772 г
Кобальт, Co	0.957 мкг	10 мкг	9.6%	6.9%	1045 г
Литий, Li	2.463 мкг	~
Марганец, Mn	0.2328 мг	2 мг	11.6%	8.3%	859 г
Медь, Cu	77.76 мкг	1000 мкг	7.8%	5.6%	1286 г
Молибден, Mo	2.517 мкг	70 мкг	3.6%	2.6%	2781 г
Никель, Ni	2.985 мкг	~
Рубидий, Rb	47 мкг	~
Селен, Se	5.144 мкг	55 мкг	9.4%	6.7%	1069 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	6.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64000 г
Хром, Cr	0.46 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10870 г
Цинк, Zn	0.3144 мг	12 мг	2.6%	1.9%	3817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.201 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.74 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.338 г	min 16.8 г	2%	1.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.117 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.7%

Энергетическая ценность Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца) составляет 139,7 кКал.

Порция = 603 гр (842.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.7 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	27.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ БАНАНОВЫЕ (3 БАНАНА, 3 ЛОЖКИ МУКИ, 2 ЯЙЦА)

Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, калием - 11,8 %, кремнием - 191,5 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца)

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца), калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи банановые (3 банана, 3 ложки муки, 2 яйца), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе