Рецепт Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015

Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Морковь, желтая (Пассерование) 45 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 63 г
Картофель (Варка без слива) 313 г
Вода 800 г
Брокколи (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 23 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 22 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 10.9% 1600 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.3% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6% 2857 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 6.7% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 10.5% 1636 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 3.8% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.5% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В4, холин 3.59 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 6.4% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 8.833 мкг 400 мкг 2.2% 3.8% 4528 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 3.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.18 мг 90 мг 6.9% 11.9% 1456 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.916 мг 15 мг 6.1% 10.5% 1638 г
Витамин Н, биотин 0.546 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9158 г
Витамин К, филлохинон 17.8 мкг 120 мкг 14.8% 25.6% 674 г
Витамин РР, НЭ 0.7055 мг 20 мг 3.5% 6% 2835 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.01 мг 2500 мг 8% 13.8% 1256 г
Кальций, Ca 31.72 мг 1000 мг 3.2% 5.5% 3153 г
Магний, Mg 11.87 мг 400 мг 3% 5.2% 3370 г
Натрий, Na 101.02 мг 1300 мг 7.8% 13.5% 1287 г
Сера, S 16.14 мг 1000 мг 1.6% 2.8% 6196 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 7.8% 2204 г
Хлор, Cl 167.23 мг 2300 мг 7.3% 12.6% 1375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.3 мкг ~
Бор, B 42.9 мкг ~
Ванадий, V 38.01 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4675 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 3.3% 5338 г
Кобальт, Co 1.618 мкг 10 мкг 16.2% 28% 618 г
Литий, Li 18.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0836 мг 2 мг 4.2% 7.3% 2392 г
Медь, Cu 47.75 мкг 1000 мкг 4.8% 8.3% 2094 г
Молибден, Mo 3.522 мкг 70 мкг 5% 8.6% 1988 г
Никель, Ni 1.506 мкг ~
Олово, Sn 1.93 мкг ~
Рубидий, Rb 138.8 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 1.7% 9928 г
Стронций, Sr 2.53 мкг ~
Фтор, F 72.78 мкг 4000 мкг 1.8% 3.1% 5496 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 9.7% 1773 г
Цинк, Zn 0.2427 мг 12 мг 2% 3.5% 4944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.338 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.187 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.423 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.13 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.484 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.738 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.059 г от 11.2 до 20.6 г 9.5% 16.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015 составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬ+КАПУСТА БРОККОЛИ 06.03.2015

Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,8 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре картофель+капуста брокколи 06.03.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты