Рецепт Суп 7/1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 7/1

Вода 1500 г
Капуста белокочанная 500 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 500 г
Перец сладкий красный 500 г
Лук репчатый 200 г
Курица 1 кат. 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 7/1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.5% 3800 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.2% 4000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 14.8% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.4% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.9 мкг 900 мкг 7.8% 25.6% 1288 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 25.9% 1266 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 6.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.9% 4865 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 5.9% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 8.2% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 24.3% 1351 г
Витамин В9, фолаты 7.645 мкг 400 мкг 1.9% 6.2% 5232 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 4.3% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 47.81 мг 90 мг 53.1% 174.1% 188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 5.6% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 5.2% 6435 г
Витамин К, филлохинон 12.3 мкг 120 мкг 10.3% 33.8% 976 г
Витамин РР, НЭ 1.2941 мг 20 мг 6.5% 21.3% 1545 г
Ниацин 0.874 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.99 мг 2500 мг 5.2% 17% 1938 г
Кальций, Ca 14.48 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 6906 г
Кремний, Si 11.159 мг 30 мг 37.2% 122% 269 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 6.6% 4963 г
Натрий, Na 77.43 мг 1300 мг 6% 19.7% 1679 г
Сера, S 25.61 мг 1000 мг 2.6% 8.5% 3905 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 11.1% 2941 г
Хлор, Cl 15.75 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14603 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.8 мкг ~
Бор, B 42.8 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 8.2% 3974 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 3.3% 10135 г
Кобальт, Co 2.029 мкг 10 мкг 20.3% 66.6% 493 г
Литий, Li 12.609 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 12.1% 2685 г
Медь, Cu 46.35 мкг 1000 мкг 4.6% 15.1% 2157 г
Молибден, Mo 3.232 мкг 70 мкг 4.6% 15.1% 2166 г
Никель, Ni 3.072 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 1.022 мкг 55 мкг 1.9% 6.2% 5382 г
Фтор, F 57.9 мкг 4000 мкг 1.4% 4.6% 6908 г
Хром, Cr 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 15.4% 2119 г
Цинк, Zn 0.3406 мг 12 мг 2.8% 9.2% 3523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.23 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.622 г min 16.8 г 3.7% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.091 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.519 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп 7/1 составляет 30,5 кКал.

  • Порция = 288 гр (87.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 7/1

Суп 7/1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 53,1 %, кремнием - 37,2 %, кобальтом - 20,3 %

Чем полезен Суп 7/1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 7/1, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 7/1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги