Рецепт Мини-тосты с мясом криля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-тосты с мясом криля

Мини тосты пшеничные цельнозерновые 2 г
Креветка антарктическая натуральная. Консервы 6 г
Укроп 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-тосты с мясом криля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.6 ккал 1684 ккал 8.8% 6% 1141 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 13.1% 517 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.5% 1931 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 4.6% 1470 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.4% 1053 г
Вода 63.9 г 2273 г 2.8% 1.9% 3557 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 6.8% 1000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.944 мг 5 мг 18.9% 12.8% 530 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 4.2% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 3.3% 2045 г
Витамин В4, холин 8.98 мг 500 мг 1.8% 1.2% 5568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 2.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 3.3% 2083 г
Витамин В9, фолаты 18.889 мкг 400 мкг 4.7% 3.2% 2118 г
Витамин C, аскорбиновая 11.11 мг 90 мг 12.3% 8.3% 810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.729 мг 15 мг 4.9% 3.3% 2058 г
Витамин Н, биотин 0.044 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 5.1% 1333 г
Витамин РР, НЭ 4.5622 мг 20 мг 22.8% 15.4% 438 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243 мг 2500 мг 9.7% 6.6% 1029 г
Кальций, Ca 107 мг 1000 мг 10.7% 7.2% 935 г
Кремний, Si 0.178 мг 30 мг 0.6% 0.4% 16854 г
Магний, Mg 69.78 мг 400 мг 17.4% 11.8% 573 г
Натрий, Na 477 мг 1300 мг 36.7% 24.9% 273 г
Сера, S 121.84 мг 1000 мг 12.2% 8.3% 821 г
Фосфор, P 211 мг 800 мг 26.4% 17.9% 379 г
Хлор, Cl 682.18 мг 2300 мг 29.7% 20.1% 337 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.98 мкг ~
Железо, Fe 5.378 мг 18 мг 29.9% 20.3% 335 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 57692 г
Кобальт, Co 7.044 мкг 10 мкг 70.4% 47.7% 142 г
Литий, Li 0.222 мкг ~
Марганец, Mn 0.8056 мг 2 мг 40.3% 27.3% 248 г
Медь, Cu 265.11 мкг 1000 мкг 26.5% 18% 377 г
Молибден, Mo 18.2 мкг 70 мкг 26% 17.6% 385 г
Никель, Ni 7.967 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 11.989 мкг 55 мкг 21.8% 14.8% 459 г
Стронций, Sr 8.89 мкг ~
Фтор, F 58.64 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6821 г
Хром, Cr 38.92 мкг 50 мкг 77.8% 52.7% 128 г
Цинк, Zn 2.3789 мг 12 мг 19.8% 13.4% 504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мини-тосты с мясом криля составляет 147,6 кКал.

  • Порция = 9 гр (13.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.6 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 63.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-ТОСТЫ С МЯСОМ КРИЛЯ

Мини-тосты с мясом криля богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,9 %, витамином C - 12,3 %, витамином PP - 22,8 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 26,4 %, хлором - 29,7 %, железом - 29,9 %, кобальтом - 70,4 %, марганцем - 40,3 %, медью - 26,5 %, молибденом - 26 %, селеном - 21,8 %, хромом - 77,8 %, цинком - 19,8 %

Чем полезен Мини-тосты с мясом криля

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини-тосты с мясом криля, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-тосты с мясом криля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты