Рецепт фру-фру 25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фру-фру 25

Банан 83 г
Манго, сырое 166 г
Груша 108 г
Хурма 112 г
творог 2% 178 г
Йогурт 3,2% жирности 53 г
Подсолнечник, семечки 28 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фру-фру 25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.2 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1769 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 8.4% 1246 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.7% 1867 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5.4% 1955 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 7.4% 1429 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 2.7% 3853 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 5.8% 1804 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 7.4% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 6.2% 1698 г
Витамин В4, холин 11.21 мг 500 мг 2.2% 2.3% 4460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 7.1% 1471 г
Витамин В9, фолаты 22.418 мкг 400 мкг 5.6% 5.9% 1784 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 4.9% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 12.58 мг 90 мг 14% 14.7% 715 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.587 мг 15 мг 10.6% 11.1% 945 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.9659 мг 20 мг 9.8% 10.3% 1017 г
Макроэлементы
Калий, K 186.41 мг 2500 мг 7.5% 7.9% 1341 г
Кальций, Ca 78.12 мг 1000 мг 7.8% 8.2% 1280 г
Кремний, Si 0.89 мг 30 мг 3% 3.2% 3371 г
Магний, Mg 36.62 мг 400 мг 9.2% 9.7% 1092 г
Натрий, Na 26.64 мг 1300 мг 2% 2.1% 4880 г
Сера, S 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 21142 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 11.3% 924 г
Хлор, Cl 7.43 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30956 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 6.7% 1571 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Кобальт, Co 1.556 мкг 10 мкг 15.6% 16.4% 643 г
Марганец, Mn 0.133 мг 2 мг 6.7% 7% 1504 г
Медь, Cu 51.18 мкг 1000 мкг 5.1% 5.4% 1954 г
Молибден, Mo 1.106 мкг 70 мкг 1.6% 1.7% 6329 г
Селен, Se 4.87 мкг 55 мкг 8.9% 9.3% 1129 г
Фтор, F 10.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36630 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 33333 г
Цинк, Zn 0.3875 мг 12 мг 3.2% 3.4% 3097 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фру-фру 25 составляет 95,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.2 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУ-ФРУ 25

фру-фру 25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, кобальтом - 15,6 %

Чем полезен фру-фру 25

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фру-фру 25, калорийность 95,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фру-фру 25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты