Рецепт Суп 23.6. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 23.6
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь | 65 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 23.6".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.8% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.5% | 4000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 26.9% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 29.3% | 1166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 4.8% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.586 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 15468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 17% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 8.8% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4156 мг | 20 мг | 2.1% | 7.1% | 4812 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.17 мг | 2500 мг | 4.1% | 13.9% | 2423 г |
| Кальций, Ca | 10.09 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9911 г |
| Кремний, Si | 10.816 мг | 30 мг | 36.1% | 122.8% | 277 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 6.8% | 5070 г |
| Натрий, Na | 78.71 мг | 1300 мг | 6.1% | 20.7% | 1652 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 9709 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 7.5% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 130.55 мг | 2300 мг | 5.7% | 19.4% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 4.4% | 7627 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 37.8% | 905 г |
| Литий, Li | 11.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 14.6% | 2326 г |
| Медь, Cu | 35.35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.9% | 2829 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 16% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.179 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.1% | 4860 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1478 мг | 12 мг | 1.2% | 4.1% | 8119 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 23.6 составляет 29,4 кКал.
- Порция = 341 гр (100.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 23.6
Суп 23.6 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 36,1 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Суп 23.6
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы хрустящие постные
- Китайские лепешки
- Твистер с курицей
- Беляш с мясом
- Творожный сыр Виолетт
- Филе трески
- Блины
- Киноа со шпинатом и грибами
- Хлеб ржаной с отрубями (КАРАВАЙ ПРИДВИНЬЯ)
- Каша перловая комбинированная
- Ореховое Печенье
- Мороженое крем Брюле
- Шрот семян расторопши
- Питьевой йогурт HiPro
- Паштет из куриной печени
- Перлотто
- Мороженое пломбир с черникой
- Паштет печеночный
- Пицца Блэк Бургер
- Закуска сырно-чесночная
- Мороженное пломбир домашний Моё
- Иммунитет
- индейка с гречкой
- Колбаса дубки докторская
- соус для тунца
- Низкокалорийное печенье Crispy Кокос-гречка
- салат с запеченным тунцом
- Шоколадный овсяной пирог
- Гейнер
- Масло Бораго
- Маковая паста хашхаш
- Ачма ленивая пп
- Помидор с укроп
- Рыбные котлеты
- Котлета из индейки
- Сырники с лимоном
- Пицца веган квадратная
- Запеканка ваниль
- Печеночное суфле
- Запеченный брокколи с морковью в яйце
- Манго сушёное
- Ролл Филадельфия с творож сыром
- Nocxiolato Bianco[Novi]
- Ролл ночной Мюнхен с угрем в сырном соусе
- Чесночно-сырный соус
- Газировка
- Майонез Слобода 67% Оливковый
- Салат классический
- Каша 5 Злаков [Царь]
- Соба с курицей и болгарским перцем
- Котлеты жареные без масн
- Verdure grigliate (zuchine, melanzane, peperone, pomodoro)
- Йогурт 2,5%жирности с фруктовым наполнителем
- Драники
- Пиво Пшеничное
- Krakersy TOP
- Котлеты домашние из растений Well done
- Чизкейк творожный
- Капуста 23 июня
- Рис пропаренный пакеты 5*100гр.
- Конвертики из лаваша
- Суп гороховый на свинине
- Сахарная пудра Городейская с ванилью
- Хлебцы рисовые с кунжутом вкусвилл
- Снежок вкусвилл
- Пирог с творогом и шпинатом
- Печень со сливками
- Салат "ДАМСКИЙ" SV
- Свинина в горшочке с картофелем
- Тесто фило
- окрошка (копия)
- Суп гороховый
- Рис по-мексикански
- Омлет,как в садике
- Бурекас фило творог
- Семечки от Мартина (тыквенные)
- Безе мини
- Свинина по-французски
- Творожно-протеиновое тесто
- Компот вишнево-абрикосовый 23 г
- Салат с капустой и крабовыми палочками
- Куриное филе на гриле
- Омлет с курицей и помидором
- Батончик
- Паста карбонара
- Шрот семян расторопши
- Мороженое
- Листья салата йодированного
- Суп Китайский на курином бульоне с лапшой, куриным мясом и яйцом
- колбаса докторская
- Окорок ветчинный в сетке Глобус
- Белые грибы жареные с луком на двух маслах
- ПП брауни 1
- Компот из сухофруктов
- Курица с нутом
- Печень говяжья тушеная с луком и морковью
- Сырок творожный
- Пайролл капуста
- Орехи в темном шоколаде
- Клубника чиа
Метки: Как приготовить Суп 23.6, калорийность 29,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 23.6, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
