Рецепт Суп 13.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 13.06
| Морковь | 95 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Картофель | 290 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 70 г |
| Укроп | 22 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 1765 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 13.06".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5951 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.5% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 35% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 38.2% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.8% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 4.6% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.415 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 16563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 15.2% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 8.1% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3954 мг | 20 мг | 2% | 7.1% | 5058 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.7 мг | 2500 мг | 3.6% | 12.7% | 2787 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 3.5% | 10504 г |
| Кремний, Si | 10.443 мг | 30 мг | 34.8% | 123% | 287 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 6.7% | 5161 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 19.1% | 1860 г |
| Сера, S | 8.59 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11641 г |
| Фосфор, P | 16.5 мг | 800 мг | 2.1% | 7.4% | 4848 г |
| Хлор, Cl | 115.83 мг | 2300 мг | 5% | 17.7% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.212 мг | 18 мг | 1.2% | 4.2% | 8491 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 32.5% | 1093 г |
| Литий, Li | 10.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 15.2% | 2315 г |
| Медь, Cu | 32.7 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.7% | 3058 г |
| Молибден, Mo | 3.351 мкг | 70 мкг | 4.8% | 17% | 2089 г |
| Никель, Ni | 1.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 3.5% | 10338 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.64 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7.4% | 4726 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 11.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 3.9% | 8935 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 13.06 составляет 28,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 13.06
Суп 13.06 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 34,8 %
Чем полезен Суп 13.06
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "ФРУТОРЕХ" клубника / грецкий орех
- Протеиновая каша Champ овсяная , банан
- Хлебцы с полбой Burger
- Московский картофель Атлантический лосось
- Кус-кус
- Десерт клубничный
- Пряничный батончик "Банан-шоколад"
- Салат "Свекла с черносливом"
- Окрошка
- Котлеты из индейки
- Сэндвич с куриным мясом
- Грибы Вешенки отварные
- Острые крылья (8 штук)
- Салат лайт
- Апероль
- Котлета куриная с творогом и сыром Лента
- Суп
- Какао Тëртое
- Индейка в сметанном соусе
- Острые крылья (8 штук)
- Рис с петрушки
- Какао-порошок [Красный Октябрь]
- Суп с ботвой редиски
- Конфета ДаЕжь банан
- Льняные панкейки
- творожок
- Боксмастер острый
- Шоколадный брауни
- Киш с курицей и баклажанами
- Пепси
- Хлебцы фитнес иммунитет
- Табуле
- Талкан ржаной крупный "Целебная еда"
- Запеканка с макаронами
- Суп с фрикадельками
- Смузи банан+клубника
- Пудинг чиа
- Запеканка с сельдереем(1)
- мороженое Благодарю тебя какао, арахис, карамель
- Йогурт домашний Теос
- Скумбрия в гриле с овощами
- Скумбрия соленая в рассоле (копия)
- Борщ на курином бульоне с фасолью
- Тесто для пиццы
- Овсяные квадры банан яблоко
- Котлеты из куриного фарша
- Сало соленое домашние
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Пицца на домашнем тесте
- Каша геркулесовая с киви и мёдом
- Батон пшеничный
- Салат из капусты с морковью
- Шпроиы
- Напиток сывороточный Ананас-Манго
- Мороженное СССР моё
- Таорог
- Холодный суп [кефир/свекла]
- Жареный сом
- Брауни
- Сосиска в тесте
- Тыквенный суп-пюре
- Домашняя шаурма
- Геркулес
- Кофе молотый с молоком и сахаром
- Картофель отварной
- Рабный суп с перловкой и картофелем (скумбрия)
- Гренки с зелёным луком и сыром
- Обеденное блюдо из рыбы
- Сырники нежнейшие
- Кутаб с сыром
- Свинина с баклажаном
- Салат айсберг кочанный свежий
- Маффины с изюмом творожные
- Пастила
- Творог с черникой 3.2
- Пирожные набор
- Торт Монарх
- Çiğ köfte dürün
- Сметана коровка из кореновки 15%
- Растительное молоко с лесным орехом
- Плов с курицей и нутом
- Сметана коровка из кореновки 20%
- Морепродукты отварные( тигровая креветка,кальмар,гребешок,мидии)
- Кефир коровка из кореновки 2.5%
- Виноградный джем
- Кефир коровка из кореновки 1%
- Ужас из семги
- хлебцы шведские с семечками
- кета филе ломтики слабосоленая
- Творожный сырок
- Мусс Суфле Шок
- Пирожок с фаршем
- творожный сыр с итальянскими травами
- Брауни
- Чиабатта с курицей
- голень куриная
- Ризотто по-русски
- Паста с фетаксой
- Сорбет Манго лайм
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
Метки: Как приготовить Суп 13.06, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 13.06, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
