Рецепт недоОливье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты недоОливье
| Картофель (Варка в кожуре) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Соленые огурцы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "недоОливье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.6% | 2947 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.1% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.1% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Органические кислоты | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 548.9 мкг | 900 мкг | 61% | 99.8% | 164 г |
| бета Каротин | 3.023 мг | 5 мг | 60.5% | 99% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 36.31 мг | 500 мг | 7.3% | 11.9% | 1377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 13.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 14.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.314 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.26 мг | 90 мг | 10.3% | 16.9% | 972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 5.2% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.8% | 1524 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2696 мг | 20 мг | 6.3% | 10.3% | 1575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.88 мг | 2500 мг | 11.4% | 18.7% | 881 г |
| Кальций, Ca | 27.51 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3635 г |
| Магний, Mg | 20.92 мг | 400 мг | 5.2% | 8.5% | 1912 г |
| Натрий, Na | 441.61 мг | 1300 мг | 34% | 55.6% | 294 г |
| Сера, S | 43.79 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2284 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 14.4% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 782.95 мг | 2300 мг | 34% | 55.6% | 294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 9.3% | 1753 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.7% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 63.8% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1068 мг | 2 мг | 5.3% | 8.7% | 1873 г |
| Медь, Cu | 84.23 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.7% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 5.236 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.3% | 1337 г |
| Селен, Se | 4.718 мкг | 55 мкг | 8.6% | 14.1% | 1166 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17399 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16.5% | 992 г |
| Цинк, Zn | 0.3843 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3123 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность недоОливье составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.1 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕДООЛИВЬЕ
недоОливье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 61 %, бэта-каротином - 60,5 %, калием - 11,4 %, хлором - 34 %, кобальтом - 39 %
Чем полезен недоОливье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Зерненый Домик
- Салат Оливье
- салат кураж
- сельдь под шубой
- йогурт нежный
- Каша льняная с абрикосом и шиповником
- Каша льняная с абрикосом и шиповником
- помело засахаренное
- оладьи маковые на сыворотке
- Колбаса Докторская(Литва)
- памела засах
- Голубцы
- утка с овощами
- Штрудель
- отруби овсяные
- Ветчина куриная
- Котлеты "Ужас"
- утка по-мексикански
- биоматрикс 1%
- олаьи с тыквой
- рыба тушеная
- Кальмар с луком
- кекс морковный
- Мороженые овощи 2
- шоколад Dark 72%
- хлопья бодрость
- Крабовый салат
- Торт "Наполеон"
- пирожное эклер
- С корейской морковью
- Замороженная вишня
- Протеиновый коктейль
- Рулет из лаваша
- хлопья фитнес
- суп пикантный
- борщ
- Салат Удачный
- Гречка с грудкой
- сырок обезжиренный
- ujdz
- Бульон гороховый с легкими
- Витамин Е
- Греческий
- Кальций
- Оливье
- Подлив мясной без сметаны
- Пшенка
- Сырный салат
- паштет из печени егорьевский
- рыбный паштет
- Печеночный
- кофе с сахаром
- пастила Белевская классическая
- клетчатка растительная
- батончик злаковый
- Камбала вяленная
- овсянка с раст.клетчаткой
- магкейк
- Гата
- запеканка картофельная
- европейская смесь
- Овощной букет туш. (брокколи, капуста цветная, горошек, морковь, стручковая фасоль)
- овощная смесь
- капуста брокколи
- Кекс диетический
- батончик фруктовый
- брокколи
- злаковая полоска corny с лесн.орех.
- варенье из черешни с грецким орехом
- каша рисовая с курицей
- лапша удон
- йогурт Активиа со злаками 2,2 жира
- Салат с пекинской капустой на 3 дня
- рулет мясной
- Суп фасолевый со свининой
- овсяно-бананово печенье с клюквой
- Жесть
- Запеканка из творога
- Колбаса "Докторская" от "Шеф-повара"
- Рулет с маком
- печенье песочное
- карбонат Крестьягский
- Форель слабосоленая
- Лаваш кавказский
- капуста кваш с брусникой
- Икра кабачковая мало лука
- капуста квашеная с луком и маслом
- компот с шип. и суш.абрикосами
- каша гурьевская по-домашнему
- Витамины Олиговит
- творог зерненый
- йодированная соль
- овсянка с отрубями (топинамбур)
- Жаркое магги.
- Белковый пирог с яйцом и тунцом
- Фитнес.
- салат "Нежность"
- перец фаршированный
- отруби пшен. с топинамбуром
- хлопья 5 зерновые
Метки: Как приготовить недоОливье, калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления недоОливье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
