Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 83 г |
Вода | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 4.3% | 1041 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 9.6% | 464 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 35.09 мг | 500 мг | 7% | 3.1% | 1425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 18.287 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2187 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1482 г |
Витамин Н, биотин | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0244 мг | 20 мг | 10.1% | 4.5% | 988 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3037 г |
Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7348 г |
Кремний, Si | 2.699 мг | 30 мг | 9% | 4% | 1112 г |
Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
Натрий, Na | 2.32 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 56034 г |
Сера, S | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2103 г |
Фосфор, P | 58 мг | 800 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
Хлор, Cl | 13.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2222 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 4.8% | 926 г |
Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3% | 1478 г |
Молибден, Mo | 8.435 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
Селен, Se | 4.049 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.3% | 1358 г |
Фтор, F | 47.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8444 г |
Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
Цинк, Zn | 0.4724 мг | 12 мг | 3.9% | 1.7% | 2540 г |
Энергетическая ценность клецки составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.4 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 47.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 42 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|