Рецепт Суп со щавлем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щавлем

Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, сырое 559 г
Вода 1844 г
Картофель (Варка без слива) 131 г
Щавель (Варка без слива) 45 г
Сахар рафинад 4 г
Яйцо куриное (Варка) 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавлем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 16.2% 1118 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.1% 2545 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 7.1% 2543 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26 мкг 900 мкг 2.9% 5.3% 3462 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 7.1% 2535 г
Витамин В4, холин 7.45 мг 500 мг 1.5% 2.7% 6711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 16.2% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 12% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.726 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10735 г
Витамин В12, кобаламин 0.129 мкг 3 мкг 4.3% 7.8% 2326 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 2.2% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.8% 10417 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 2% 8881 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 3.3% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.3635 мг 20 мг 11.8% 21.5% 846 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.28 мг 2500 мг 5% 9.1% 2012 г
Кальций, Ca 13.51 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7402 г
Кремний, Si 2.277 мг 30 мг 7.6% 13.9% 1318 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 5.5% 3287 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 4.4% 4140 г
Сера, S 71.2 мг 1000 мг 7.1% 13% 1404 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 13.7% 1342 г
Хлор, Cl 11.47 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20052 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.5 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 6.92 мкг ~
Железо, Fe 0.514 мг 18 мг 2.9% 5.3% 3502 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 16667 г
Кобальт, Co 0.656 мкг 10 мкг 6.6% 12% 1524 г
Литий, Li 3.61 мкг ~
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 2% 8969 г
Медь, Cu 35.64 мкг 1000 мкг 3.6% 6.6% 2806 г
Молибден, Mo 2.287 мкг 70 мкг 3.3% 6% 3061 г
Никель, Ni 0.614 мкг ~
Рубидий, Rb 22.7 мкг ~
Селен, Se 5.14 мкг 55 мкг 9.3% 17% 1070 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 109.9 мкг 4000 мкг 2.7% 4.9% 3640 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.2% 8621 г
Цинк, Zn 0.6541 мг 12 мг 5.5% 10% 1835 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.407 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.206 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.186 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.368 г ~
Аспарагиновая кислота 0.61 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.006 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.231 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 20.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.152 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.727 г min 16.8 г 4.3% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.605 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.397 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.048 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.01 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп со щавлем составляет 54,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЛЕМ

Суп со щавлем богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,8 %

Чем полезен Суп со щавлем

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со щавлем, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавлем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги