Рецепт молочно-банановый коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты молочно-банановый коктейль
| Банан | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "молочно-банановый коктейль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.1% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.6% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 3% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 22.4 мг | 500 мг | 4.5% | 4.5% | 2232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 13.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.868 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.6% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5% | 1953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1736 мг | 20 мг | 5.9% | 5.8% | 1704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.28 мг | 2500 мг | 12.7% | 12.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 89.63 мг | 1000 мг | 9% | 8.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 37.06 мг | 400 мг | 9.3% | 9.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.1% | 2411 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4606 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10.5% | 941 г |
| Хлор, Cl | 78.17 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3689 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.3% | 1563 г |
| Марганец, Mn | 0.2273 мг | 2 мг | 11.4% | 11.3% | 880 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 3.6% | 2750 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочно-банановый коктейль составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНО-БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
молочно-банановый коктейль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,4 %, калием - 12,7 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен молочно-банановый коктейль
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизбургер МакДональдс
- винегрет 15.11
- винигрет
- чаванпраш
- Свинина по Дижонски
- свекла+творог
- морковь+творог
- сырники
- яичный
- салат почти Цезарь
- отруби пшеничные со свеклой
- Ленивые вареники
- Кисломолочный продукт 1,6%
- Маффины "зебра"
- Галеты с сыром
- Салат Чикен фингерс
- стир-фрай с курицей
- Торт с лимонадом
- куриный суп
- Рис Краснодарский
- пюреиз яблок и клубники
- куриные котлетки с сыром
- Фруктовый салат
- Новый рецепт
- Овсянка
- Рулет из лаваша с форелью
- Молочный коктейль АМАТТО
- Форель холодного копчения Балтийский берег
- Мягкий сыр Сырко
- чай с женьшенем
- Беляши
- хлеб ржаной
- Болгарская Брынза
- Зефир в шоколадной глазури
- Рагу из баклажана кабачка с лимоном
- курица в кисло сладком соусе
- пирог яблочный насыпной
- фасоль отварная
- овощи в кисло сладком соусе
- Пряники из пророщеной гречки с подсолнечником и яблоками
- фасоль с луком и морковкой
- запеканка с кокосовой стружкой
- Салат из свежих овощей
- булочки ржаные
- кокосовая стружка
- начинка для пирожков
- оладьи с яблоками
- гречневая лапша с курицей
- сухарики "Каждый день" с чесноком
- молоко 3,6%
- Чизкейк
- с крабовыми палочками и салатом
- Суп тыквенный
- шоколад Lindt с солью
- котлета с рисом и сыром в томатной подливке
- активия черника (биойогурт 210г)
- Кероб порошок
- творог
- суп-пюре из скумбрии
- фрешер
- Тушенная капуста
- запеканка 15.11
- стрипс
- салат из моркови и чеснока
- гуляш из говядины
- омлет с креветками и зеленым горошком
- Багет чесночный
- отруби
- заправка для салатов овощных с уксусом
- МАСЛО СЕЛЕДОЧНОЕ
- Шампиньоны маринованные Микадо
- Пирог с рыбой
- Бульонный кубик 10 гр
- Рахат-лукум
- СЫРОК ДРУЖБА
- Кероб
- Запеканка в мультиварке на обезжиренном твороге
- Мороженое твороженое Зеленый чай (90г)
- СОЛЯНКА С ГРИБАМИ
- Кальцемин (адванс)
- Пирог с творогом
- АЕвит
- винегрет
- ОПЯТА МАРИНОВАННЫЕ
- Зиман (ZEMAN)
- Пирог с рыбой
- кальмар щупальца в чесночном соусе
- набор ролов фуджияма маки
- Сыр Адыгейский (мягкий)
- Пирог с творогом
- Гематоген с курагой
- конвертики с мясом
- сырок дружба
- опята маринованные
- солянка с грибами
- масло селедочное
- филе сельди матиас
- Москвичка
- хлебцы гречневые цельнозерновые
- торт каприз
Метки: Как приготовить молочно-банановый коктейль, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молочно-банановый коктейль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
