Калорийность французские палочки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "французские палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.8 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 3.4% 792 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 4.1% 651 г
Углеводы 64.5 г 219 г 29.5% 7.9% 340 г
Углеводы (общие) 57.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2% 1333 г
Вода 10 г 2273 г 0.4% 0.1% 22730 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 1.8% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.491 мг 1.8 мг 27.3% 7.3% 367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.4% 6452 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 3.8% 702 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин РР, НЭ 0.883 мг 20 мг 4.4% 1.2% 2265 г
Макроэлементы
Калий, K 93 мг 2500 мг 3.7% 1% 2688 г
Кальций, Ca 140 мг 1000 мг 14% 3.7% 714 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 0.8% 3333 г
Натрий, Na 749 мг 1300 мг 57.6% 15.4% 174 г
Сера, S 59 мг 1000 мг 5.9% 1.6% 1695 г
Фосфор, P 324 мг 800 мг 40.5% 10.8% 247 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 0.8% 3462 г
Марганец, Mn 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.2% 2353 г
Медь, Cu 78 мкг 1000 мкг 7.8% 2.1% 1282 г
Селен, Se 7.3 мкг 55 мкг 13.3% 3.6% 753 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.2% 17143 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.354 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.312 г ~
Лейцин 0.481 г ~
Лизин 0.364 г ~
Метионин 0.183 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.532 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 1.025 г ~
Пролин 0.317 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.218 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.346 г от 4.7 до 16.8 г 7.4% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.121 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.071 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.068 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность французские палочки составляет 373,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 64.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 10 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗСКИЕ ПАЛОЧКИ

французские палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,3 %, витамином B9 - 14,3 %, кальцием - 14 %, фосфором - 40,5 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен французские палочки

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: французские палочки калорийность 373,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен французские палочки, калории, нутриенты, полезные свойства французские палочки
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты