Рецепт Салат с айс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с айс
| Айсберг (салат кочанный) | 370 г |
| Огурец парниковый | 125 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с айс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 8.2% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 33.6% | 2222 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 29.9% | 2514 г |
| альфа Каротин | 2.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 44.8% | 1678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 154.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 19.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 7.5% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 14.9% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 11.9% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.887 мкг | 400 мкг | 4.2% | 31.3% | 2369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 66.4% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 6% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.2% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 114.9% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2526 мг | 20 мг | 1.3% | 9.7% | 7918 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.41 мг | 2500 мг | 7.1% | 53% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 11.2% | 6553 г |
| Кремний, Si | 11.496 мг | 30 мг | 38.3% | 285.8% | 261 г |
| Магний, Mg | 6.53 мг | 400 мг | 1.6% | 11.9% | 6126 г |
| Натрий, Na | 10.71 мг | 1300 мг | 0.8% | 6% | 12138 г |
| Сера, S | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.7% | 10753 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 23.9% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 19.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 6% | 11936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 18.7% | 4000 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 128.4% | 581 г |
| Литий, Li | 7.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 44.8% | 1664 г |
| Медь, Cu | 49.74 мкг | 1000 мкг | 5% | 37.3% | 2010 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 20.9% | 3541 г |
| Никель, Ni | 3.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 3% | 25701 г |
| Фтор, F | 5.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.7% | 74627 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 23.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1722 мг | 12 мг | 1.4% | 10.4% | 6969 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.564 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с айс составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 95.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АЙС
Салат с айс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 15,4 %, кремнием - 38,3 %, кобальтом - 17,2 %
Чем полезен Салат с айс
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КюКю Сабзи - персидский омлет
- Чечевица
- Tortilla Wraps
- Витамины
- Муравейник
- Käse
- Плов 30
- Чечевица (Агро Мастер)
- Варенье (клубника + персик) на пектине
- сельдь с пряностями
- Сельдь с пряностями ,картошкой
- Сельдь с пряностями ,картошкой
- Витамин 2
- Суп спаржевый
- Салат из помидоров с сырокопченой колбасой.
- Овсяная каша на воде
- Лепешка Гречневый ляпун
- Оладьи с рисовой мукой и бананом
- Соус а-ля Майонез
- сэндвич с форелью
- 1000menu ПРОСТАЯ ШАРЛОТКА С ЯБЛОКАМИ В ДУХОВКЕ ПЫШНАЯ
- Торт кефирный
- Суп с щавелем
- Шоколад 95%
- Куриная грудка варенная
- сыр янтарный
- Морковка корейская ПП
- Чиа пудинг (белые семена)
- Торт кефирный
- Суп с перловой крупой
- Булка с маццарелой
- Крабовые палочки
- Яичница со свининой
- Рассольник с рисом и свининой
- Кукурузная каша 1+3,5
- Капуста со свининой
- Сыр с пожитником
- Легкое говяжье тушеное
- Творожное зерно в сливках 5% Простоквашино
- Пхали со свеклой и фасолью
- Омлет 30.05.22
- печиво Lovita
- йогурт эпика
- Самса с адыгейским сыром
- Пирог для диабетиков
- Салат из кальмаров с огурцом
- Сырники_07.23
- Творожная масса с черникой
- Сосиськи
- печенье chika biscuit
- Пшенка на молоке
- Кокосовое молоко
- протеиновое печенье
- Конфеты финиковые
- Мюсли "Bircher Muesli" [Hahne]
- Творожная запеканка
- Клечатка
- Хачапури по-имеретински
- Овсяноблин
- Индейка с грибами
- Суп куриный с лапшой Вкусвилл
- Запеканка творожная
- Шоколад с карамелью и соленым арахисом
- Сыр Чечил
- Кимбаб
- Пастила Белё
- Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne]
- Пельмени "Элитные" с индейкой
- Рожки гладкие из т.с.п (Makfa)
- Йогурт ирбитский черника
- майонез "Провансаль"
- Рожки из т.с.п (Makfa)
- Начинка для тульских пряников 29,05,22
- Пряники тульские 29,05,22
- Мороженое пломбир шоколадный
- Каша пшеничная
- Пряники тульские с начинкой 29,05,22
- Пастила яблочео банановая
- Пицца из цветной капусты с капчено-вареным окороком
- Запеканка из картошки и свинины
- Ржаные зерновые хлебцы
- Рулет с лососем и лавашем (сыр уменьшил под жир)
- Карась жареный
- Hummus with sun dried tomatoes (Хумус с сушеными помидорами)
- Десерт Манго-Маракуйя
- Пирожок с яблоком
- Яичный салат с зелёным луком и горчицей
- Запеканка творожная с черникой,с кефиром
- Омлет со шпинатом и сыром
- Рассольник
- Americans cookies сдобное печенье
- ---Мюсли "Multi-Fruit Muesli" [Hahne] с 0% молоком
- Смузи
- Тефтели 2
- Мороженое городецкое
- Рёбра свиные копчёные
- Салат со свежей капустой морковью и песто
- Витамин В12 New Food
- Каша кукурузная
- Зеленый горошек
Метки: Как приготовить Салат с айс, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с айс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
