Рецепт Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сыворотка творожная 500 г
Вода 230 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Мука из Твёрдой Пшеницы (Дурум) [ВкусВилл] 50 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 100 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 30 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот 47 г
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.6 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 757 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.7% 1689 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7.9% 571 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 6% 750 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1.1% 4209 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 2% 2222 г
Витамин В4, холин 16.71 мг 500 мг 3.3% 1.5% 2992 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 2.5% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 4.397 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9097 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 3% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 0.2% 26471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.819 мг 15 мг 5.5% 2.5% 1832 г
Витамин Н, биотин 1.644 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3041 г
Витамин К, филлохинон 12.8 мкг 120 мкг 10.7% 4.8% 938 г
Витамин РР, НЭ 0.5068 мг 20 мг 2.5% 1.1% 3946 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.82 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2363 г
Кальций, Ca 47.5 мг 1000 мг 4.8% 2.2% 2105 г
Кремний, Si 0.548 мг 30 мг 1.8% 0.8% 5474 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 0.9% 4914 г
Натрий, Na 482 мг 1300 мг 37.1% 16.7% 270 г
Сера, S 16.62 мг 1000 мг 1.7% 0.8% 6017 г
Фосфор, P 65.7 мг 800 мг 8.2% 3.7% 1218 г
Хлор, Cl 457.91 мг 2300 мг 19.9% 8.9% 502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 12.33 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 0.6% 7087 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 1.7% 2641 г
Кобальт, Co 0.39 мкг 10 мкг 3.9% 1.8% 2564 г
Марганец, Mn 0.0817 мг 2 мг 4.1% 1.8% 2448 г
Медь, Cu 18.48 мкг 1000 мкг 1.8% 0.8% 5411 г
Молибден, Mo 11.189 мкг 70 мкг 16% 7.2% 626 г
Никель, Ni 0.301 мкг ~
Олово, Sn 0.71 мкг ~
Селен, Se 2.057 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2674 г
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 34.53 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11584 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.4425 мг 12 мг 3.7% 1.7% 2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 19.9%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 35.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 16.096 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
18:0 Стеариновая 0.205 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.481 г min 16.8 г 8.8% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 1.463 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.197 г от 11.2 до 20.6 г 37.5% 16.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.717 г ~
18:2 прочие изомеры 0.073 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.644 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.477 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.384 г ~
18:3 прочие изомеры 0.093 г ~
Трансжиры 0.166 г max 1.9 г
Полиеновые трансжиры 0.166 г ~

Энергетическая ценность Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 222,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 222.6 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 29.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА СЫВОРОТКЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,9 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 222,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на сыворотке [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты