Рецепт Кекс с бананом и морковкой 28.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс с бананом и морковкой 28.12
| Морковь (Запекание) | 30 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 19 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 9 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Impact Whey Protein [Myprotein] | 3 г |
| Творог Мягкий 4,5% [ВкусВилл] | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс с бананом и морковкой 28.12".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.1 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1177 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.8% | 894 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.4 мкг | 900 мкг | 30.6% | 21.4% | 327 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 19.4% | 361 г |
| бета Криптоксантин | 0.51 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.877 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 5.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.02 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6276 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.5% | 1080 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0932 мг | 20 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.23 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.3% | 1600 г |
| Кальций, Ca | 37.37 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2676 г |
| Кремний, Si | 15.903 мг | 30 мг | 53% | 37% | 189 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 2.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Сера, S | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.9% | 2456 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Хлор, Cl | 46.12 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 15.6% | 448 г |
| Литий, Li | 1.237 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 8.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 50.77 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.6% | 1970 г |
| Молибден, Mo | 3.898 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.035 мкг | 55 мкг | 12.8% | 8.9% | 782 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3627 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.938 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с бананом и морковкой 28.12 составляет 143,1 кКал.
- Порция = 63 гр (90.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС С БАНАНОМ И МОРКОВКОЙ 28.12
Кекс с бананом и морковкой 28.12 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,6 %, бэта-каротином - 27,7 %, кремнием - 53 %, кобальтом - 22,3 %, марганцем - 11,8 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Кекс с бананом и морковкой 28.12
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки тушеные
- Омлет белковый с куриным филе, овощами и мягким сыром
- варенье кабачковое
- Наггетсы Жар Пицца
- Бутерброды с красной рыбой и маслом (1шт=45гр)
- Творожная запеканка
- Салат из свеклы орехов и изюма
- мороженое БалМуз пломбир
- Бутерброды с красной рыбой и авокадо (1шт=50гр)
- Тортилья с сыром и зелёным луком
- Смузи кале с черникой
- Сэндвич с форелью и сливочным сыром
- Яблочный крамбл
- Велле овсяный "Облепиха"
- Булгул 25 мая 22 г
- Хлебцы мультизлаковые
- Мекс смесь 25 мая 22 г
- Картошка жареная без лука
- Натурпломбир
- Голубцы
- Нут с пастой из кабачка.
- Суп турецкий с Булгуром
- Соус кавказский особо острый Мивимекс
- Комплексный обед №5
- Запеканка из цветной капусты 28.12
- Пицца грибная 2
- Овощи с грибами и рисом
- Пицца с колбасой и халапенью
- Майонез
- Плов мой
- Куриное Филе с грибами и гречкой
- печень цыплят
- Лаваш
- Котлеты НАШИ
- ОГУРЦЫ СОЛЕНЫЕ
- Оладьи из кабачков с сыром
- Колбаски из мяса птицы Cabandos
- Геркулес+вода
- Хлопья овсяные Геркулес
- Мороженое арбуз
- Рулет из лаваша с грибами
- Легкие вафельные хлебцы
- Язык свиной запеченый
- Овсянка селяночка
- Салат майский с капустой
- Омлет на воде
- Рулет из лаваша с грибами
- Рассольник с грибами
- Филе минтая
- Сазан
- шефбургер
- Мороженое мята и шоколад
- САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ КУРИНОЙ
- Салат листовой.Global Village
- Котлеты из грудки
- Творожные оладушки с семенами чиа
- Ролл - шаурма с курицей
- Капучино мал
- Ролл - шаурма с курицей
- Навага запеченая
- Овсяноблин с сыром
- Лаваш с капустой и курицей Маруся
- Хачапури
- Латте арахисовый
- Joghurt 3,8%
- Joghurt 3,8%
- Салат овощной_2
- Доширак Говяжий.
- Суп пюре из шампиньонов и белых
- Оладья
- Musli męskie
- Кофе сваренный
- Кабачковые оладьи
- Ячневая каша
- Овсянка Köln Kernige
- Салат греческий (авоська)
- Язь отварной
- Суп чечевичный
- Бульон из язя (13 ккал, бжу 2,2/ 0,5/ 0)
- Салат капустный
- Торт Шоколадно-бисквитный МИКРА Дюкан
- Омлет с зеленью
- Плов
- булгур
- Окрошка с картошкой
- Суп с грибами
- Суп гороховый
- Салат из огурцов и помидор
- Шашлычки из куриного филе МИЛТИ
- Пирог Четыре сыра
- AH Verse stamppot witlof ham kaas 550g
- Полба с грибами
- Соус картофельный
- Котлета рыбная в молоке
- Салат с ростбифом МИЛТИ
- Салат
- Козинак кунжутный
- Пицца
- ЛАТТЕ 350 мл
- Морская капуста "по-корейски с баклажанами" [САНТА БРЕМОР]
Метки: Как приготовить Кекс с бананом и морковкой 28.12, калорийность 143,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с бананом и морковкой 28.12, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
