Рецепт суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп картофельный

Говядина 2 кат. (Варка без слива) 350 г
Бульон костный 922 г
Картофель (Варка без слива) 303 г
Лук зеленый (перо) 16 г
Укроп, свежий 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп картофельный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 14.4% 1041 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.2% 2074 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.4% 6441 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 50.6 мкг 900 мкг 5.6% 8.4% 1779 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.8% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.167 мг 1.8 мг 9.3% 14% 1078 г
Витамин В4, холин 0.05 мг 500 мг 1000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 6% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 12.2% 1242 г
Витамин В9, фолаты 4.965 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8056 г
Витамин В12, кобаламин 0.672 мкг 3 мкг 22.4% 33.6% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 2.58 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6135 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.7426 мг 20 мг 18.7% 28.1% 534 г
Макроэлементы
Калий, K 216.28 мг 2500 мг 8.7% 13.1% 1156 г
Кальций, Ca 9.58 мг 1000 мг 1% 1.5% 10438 г
Магний, Mg 13.04 мг 400 мг 3.3% 5% 3067 г
Натрий, Na 153.11 мг 1300 мг 11.8% 17.7% 849 г
Сера, S 63.25 мг 1000 мг 6.3% 9.5% 1581 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 14.9% 1006 г
Хлор, Cl 231.99 мг 2300 мг 10.1% 15.2% 991 г
Микроэлементы
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 31.47 мкг ~
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 10.8% 1391 г
Йод, I 3.97 мкг 150 мкг 2.6% 3.9% 3778 г
Кобальт, Co 2.879 мкг 10 мкг 28.8% 43.2% 347 г
Марганец, Mn 0.0562 мг 2 мг 2.8% 4.2% 3559 г
Медь, Cu 75.84 мкг 1000 мкг 7.6% 11.4% 1319 г
Молибден, Mo 5.17 мкг 70 мкг 7.4% 11.1% 1354 г
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 80882 г
Фтор, F 21.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18349 г
Хром, Cr 4.12 мкг 50 мкг 8.2% 12.3% 1214 г
Цинк, Zn 0.8707 мг 12 мг 7.3% 11% 1378 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп картофельный составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ

суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,4 %, витамином PP - 18,7 %, кобальтом - 28,8 %

Чем полезен суп картофельный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп картофельный, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты