Рецепт Щи с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с консервами

Горбуша натуральная 250 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 45 г
Томатная Паста [Кубаночка] 55 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.9 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8910 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 15.3% 3455 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.8% 9333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.6% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.6% 5000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 22.2% 2390 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 23.3% 2273 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 25.4% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.6% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.9% 7826 г
Витамин В4, холин 9.89 мг 500 мг 2% 10.6% 5056 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.8% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 14.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.271 мкг 400 мкг 0.8% 4.2% 12229 г
Витамин В12, кобаламин 0.326 мкг 3 мкг 10.9% 57.7% 920 г
Витамин C, аскорбиновая 4.39 мг 90 мг 4.9% 25.9% 2050 г
Витамин D, кальциферол 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 57.7% 921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 5.8% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 151515 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 45.5% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.3899 мг 20 мг 1.9% 10.1% 5130 г
Ниацин 0.534 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.77 мг 2500 мг 2.9% 15.3% 3483 г
Кальций, Ca 29.4 мг 1000 мг 2.9% 15.3% 3401 г
Кремний, Si 4.355 мг 30 мг 14.5% 76.7% 689 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 12.2% 4278 г
Натрий, Na 65.97 мг 1300 мг 5.1% 27% 1971 г
Сера, S 26.08 мг 1000 мг 2.6% 13.8% 3834 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 18% 2909 г
Хлор, Cl 94.15 мг 2300 мг 4.1% 21.7% 2443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.8 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 5.8% 8955 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 28.6% 1845 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 8.5% 6098 г
Медь, Cu 14.4 мкг 1000 мкг 1.4% 7.4% 6944 г
Молибден, Mo 2.133 мкг 70 мкг 3% 15.9% 3282 г
Никель, Ni 1.3 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 75342 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 74.28 мкг 4000 мкг 1.9% 10.1% 5385 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 6.9% 7576 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 3.7% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Щи с консервами составляет 18,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КОНСЕРВАМИ

Щи с консервами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,5 %

Чем полезен Щи с консервами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с консервами, калорийность 18,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы