Рецепт Сырковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырковый суп

Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд] 300 г
Морковь (Жарка) 75 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.3% 3040 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 11.5% 1931 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 9.1% 2426 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.3 мкг 900 мкг 11.7% 25.8% 855 г
бета Каротин 0.632 мг 5 мг 12.6% 27.8% 791 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин В4, холин 0.85 мг 500 мг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 0.727 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 55021 г
Витамин C, аскорбиновая 0.65 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.4% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.0878 мг 20 мг 0.4% 0.9% 22779 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.37 мг 2500 мг 0.8% 1.8% 12273 г
Кальций, Ca 6.32 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15823 г
Кремний, Si 1.492 мг 30 мг 5% 11% 2011 г
Магний, Mg 3.49 мг 400 мг 0.9% 2% 11461 г
Натрий, Na 1.96 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 66327 г
Сера, S 5.35 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18692 г
Фосфор, P 6.2 мг 800 мг 0.8% 1.8% 12903 г
Хлор, Cl 5.71 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 40280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 5.21 мкг ~
Железо, Fe 0.083 мг 18 мг 0.5% 1.1% 21687 г
Йод, I 0.41 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 36585 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 8.6% 2591 г
Литий, Li 0.316 мкг ~
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 2.2% 10152 г
Медь, Cu 9.77 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 10235 г
Молибден, Mo 2.177 мкг 70 мкг 3.1% 6.8% 3215 г
Никель, Ni 0.421 мкг ~
Рубидий, Rb 18 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 152778 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 74.21 мкг 4000 мкг 1.9% 4.2% 5390 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21739 г
Цинк, Zn 0.0724 мг 12 мг 0.6% 1.3% 16575 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырковый суп составляет 45,3 кКал.

  • Порция = 356 гр (161.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРКОВЫЙ СУП

Сырковый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 12,6 %

Чем полезен Сырковый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырковый суп, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги