Рецепт Творожное ассорти 12.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное ассорти 12.11
| Творог нежирный | 90 г |
| Десерт Чудо Фруктовая коллекция | 60 г |
Способ приготовления
150
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное ассорти 12.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1830 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 18.3% | 594 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 14.6% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 44.02 мг | 500 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 4.7% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 42 мкг | 400 мкг | 10.5% | 11.4% | 952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 47.8% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15.1% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 20.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.8 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.7% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.2% | 893 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1887 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2955 г |
| Сера, S | 201.2 мг | 1000 мг | 20.1% | 21.8% | 497 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 25.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 17.4% | 625 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 10.9% | 997 г |
| Селен, Se | 28 мкг | 55 мкг | 50.9% | 55.3% | 196 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3297 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожное ассорти 12.11 составляет 92 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92 кКал | -% | |
| Белки | 12.8 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ АССОРТИ 12.11
Творожное ассорти 12.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 13,9 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 23,4 %, кобальтом - 16 %, селеном - 50,9 %
Чем полезен Творожное ассорти 12.11
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капустная шарлотка
- Vallio легкий лайм и мята 250 гр.
- морская капуста в масле
- Треска жареная
- Краюшки
- Творог Бежин луг 5%
- Салат (ветчина, фасоль, сыр, огурцы, помидоры)
- Трюфели
- Шоколажнл-банановый мусс
- Курица в ананасе
- Котлеты в духовке
- гречневая каша со сливками и грибами
- из кальмара и лука 12.11
- Капустный пирог
- слойка с беконом и сыром
- Пиколинат хрома
- Хром
- суперрассольник
- Карибская смесь
- салатиз свеклы с квашен.капустой
- кальмары тушеные
- Лобио
- злаковый коктейль лимонный
- батончик мюсли
- капуста с лимоном
- харчо
- САЙДА ТУШОНАЯ НА СКОВОРОДЕ
- Конфеты ваыельные Коровка
- отбивная куриная
- Батончик Мюсли Спартак
- Хлібці Класичні
- кальмар, фаршированый рисом
- Курица с овощами
- минтай с морковью и луком
- Салат из моркови с плавленным сырком
- Камбала жареная
- семга холодного копч
- кабачки тушеные
- рыбный суп
- рыба с овощами
- Ушки-завитушки с корицей
- Кнор сочное жаркое с можжевельником
- витаминное варенье
- Сочное жаркое с можжевельником
- сердечки
- мед цветочный
- салат из крабовых палочек с капустой
- хлебцы шведские
- Пирог шоколадно-апельсиновый
- Яблоки печеные с медом и орехами
- голландский соус
- Кабачковые оладьи
- Салат 1
- каша гречневая вареная
- хлебцы Крымские классические
- кофе заварной с сахаром
- Фолиевая кислота
- Полента с сыыром
- салат из свежей моркови
- Соус по-грузински
- Салат капустный с огурцом
- салат с перцем и горошком
- Оладьи из печени говяжей
- Салат кальмаровый
- салат из редьки
- Грибы соленые
- Десерт вишня абсолют
- хлеб Ынне
- печень и икра минтая
- конфеты Бабаевские
- кукуруза
- яблоко
- Гречневая крупа ядрица
- Печень Тушеная
- Голубцы 11.04.15
- Плов с цыпленком
- тунец натуральный
- вишня в шоколаде
- Салат "Обжорка"
- конфета Коровка
- Макароны цельнозерновые
- Фунчёза с овощами
- Овощи вареные ассорти
- Индейка грудка
- весенние овощи
- свекла под майонезом
- Биотин Витамин Н
- смузи из малины клюквеного сока и баанана
- Печенье без глютена GULLON
- Толстолобик
- клафути из вишни
- Каша овсяная
- суп из зеленого горошка
- Десерт творожный Данон 130гр.
- Горошек Bonduelle
- яичная лапша Роллтон
- Котлета
- птичье молоко
- масло подсолнечное
- овощи тушёные
Метки: Как приготовить Творожное ассорти 12.11, калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное ассорти 12.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
