Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 199 г |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 216 г |
Укроп | 24 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 301 г |
Горчица столовая | 13 г |
Сметана 20% жирности | 124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.5% | 792 г |
Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.4% | 505 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 16.2% | 416 г |
Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 8.2% | 825 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.8% | 763 г |
Витамин В4, холин | 95.38 мг | 500 мг | 19.1% | 12.9% | 524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 11.1% | 611 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.4% | 913 г |
Витамин В9, фолаты | 10.054 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3979 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.707 мкг | 3 мкг | 90.2% | 60.9% | 111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 59.83 мг | 90 мг | 66.5% | 44.9% | 150 г |
Витамин D, кальциферол | 0.777 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.3% | 1287 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 4.1% | 1641 г |
Витамин Н, биотин | 7.579 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.3% | 660 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.8% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3119 мг | 20 мг | 11.6% | 7.8% | 865 г |
Ниацин | 0.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.71 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.8% | 1764 г |
Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1709 г |
Кремний, Si | 5.036 мг | 30 мг | 16.8% | 11.3% | 596 г |
Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 4.7% | 1424 г |
Натрий, Na | 1396.88 мг | 1300 мг | 107.5% | 72.6% | 93 г |
Сера, S | 110.6 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.5% | 904 г |
Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 11.9% | 567 г |
Хлор, Cl | 1760.5 мг | 2300 мг | 76.5% | 51.7% | 131 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
Йод, I | 18.8 мкг | 150 мкг | 12.5% | 8.4% | 798 г |
Кобальт, Co | 14.135 мкг | 10 мкг | 141.4% | 95.5% | 71 г |
Литий, Li | 19.796 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2134 г |
Медь, Cu | 77.64 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1412 г |
Никель, Ni | 2.768 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 20.133 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.7% | 273 г |
Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 129.45 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3090 г |
Хром, Cr | 17.13 мкг | 50 мкг | 34.3% | 23.2% | 292 г |
Цинк, Zn | 0.7187 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1670 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 52.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 230.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.147 г | min 16.8 г | 24.7% | 16.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8.2% |
Энергетическая ценность Салат из сельди [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.1 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 11.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|