Рецепт Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный

Тыква (Запекание) 660 г
Тыква запеченая 0 г
Морковь (Запекание) 237 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 108 г
Имбиря корень сырой 51 г
Лук репчатый (Тушение) 340 г
Лук порей (Тушение) 0 г
Сельдерей (корень) (Тушение) 0 г
Сельдерей (Тушение) 309 г
Кабачок (Тушение) 767 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Соевый соус 0 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 40 г
Перец черный, молотый или горошек 8 г
Перец чили, пасилья, сушеный 4 г
Куркума, молотая 2 г
Бульон куриный 825 г
Чеснок (Варка без слива) 19 г
Апельсиновый сок, необработанный 90 г
Лаймовый сок, необработанный 0 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 817 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.7% 4222 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 14.3% 789 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.6% 4380 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.8% 1667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231.3 мкг 900 мкг 25.7% 28.9% 389 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 0.17 мкг ~
бета Каротин 1.306 мг 5 мг 26.1% 29.4% 383 г
бета Криптоксантин 4.131 мкг ~
Ликопин 0.043 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.029 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 3.5% 3214 г
Витамин В4, холин 10.04 мг 500 мг 2% 2.3% 4980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.7% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.443 мкг 400 мкг 2.4% 2.7% 4236 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.15 мг 90 мг 5.7% 6.4% 1748 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7143 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.309 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16181 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 4.3% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.9049 мг 20 мг 4.5% 5.1% 2210 г
Ниацин 0.283 мг ~
Бетаин 0.436 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.26 мг 2500 мг 9.1% 10.2% 1100 г
Кальций, Ca 25.57 мг 1000 мг 2.6% 2.9% 3911 г
Кремний, Si 12.248 мг 30 мг 40.8% 45.9% 245 г
Магний, Mg 24.45 мг 400 мг 6.1% 6.9% 1636 г
Натрий, Na 143.23 мг 1300 мг 11% 12.4% 908 г
Сера, S 22 мг 1000 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 7.2% 1556 г
Хлор, Cl 90.56 мг 2300 мг 3.9% 4.4% 2540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.1 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 22.66 мкг ~
Железо, Fe 1.202 мг 18 мг 6.7% 7.5% 1498 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 18987 г
Кобальт, Co 0.992 мкг 10 мкг 9.9% 11.1% 1008 г
Литий, Li 0.977 мкг ~
Марганец, Mn 0.2895 мг 2 мг 14.5% 16.3% 691 г
Медь, Cu 121.55 мкг 1000 мкг 12.2% 13.7% 823 г
Молибден, Mo 3.008 мкг 70 мкг 4.3% 4.8% 2327 г
Никель, Ni 2.586 мкг ~
Рубидий, Rb 66.4 мкг ~
Селен, Se 0.757 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7266 г
Стронций, Sr 5.64 мкг ~
Фтор, F 20.29 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19714 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 2.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.3732 мг 12 мг 3.1% 3.5% 3215 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.179 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.164 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.56 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.592 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.077 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.345 г ~
10:0 Каприновая 0.303 г ~
12:0 Лауриновая 2.112 г ~
14:0 Миристиновая 1.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.45 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.966 г min 16.8 г 5.8% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.044 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.827 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТЫКВЫ С ИМБИРЕМ (В.Е.) СИТУАЦИОННЫЙ

Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, бэта-каротином - 26,1 %, кремнием - 40,8 %, марганцем - 14,5 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из тыквы с имбирем (В.Е.) ситуационный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты