Рецепт Запеканка твор с кака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка твор с кака
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная | 80 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Какао-порошок | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка твор с кака".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 4.6% | 1120 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1468 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 67.92 мг | 500 мг | 13.6% | 7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.383 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 15.8% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 7.907 мкг | 50 мкг | 15.8% | 8.2% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6611 мг | 20 мг | 18.3% | 9.5% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.73 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 124.45 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.61 мг | 30 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Магний, Mg | 31.76 мг | 400 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Натрий, Na | 52.22 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2489 г |
| Сера, S | 167.84 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Хлор, Cl | 111.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.5% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 28.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 1.5% | 3604 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.6% | 922 г |
| Селен, Se | 24.014 мкг | 55 мкг | 43.7% | 22.6% | 229 г |
| Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5112 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2347 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка твор с кака составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 19.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОР С КАКА
Запеканка твор с кака богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,5 %, холином - 13,6 %, витамином B12 - 30,6 %, витамином H - 15,8 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 54,5 %, селеном - 43,7 %
Чем полезен Запеканка твор с кака
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог с орехами и сухофруктами
- гематоген
- масло сливочное
- плов
- Салат с пекинской
- рулька свиная
- Голубцы ленивые
- суп гороховый
- Салат Тройка
- батончик мюсли
- Напиток йогуртный Фруттис легкий 0,1%
- Греча
- Рис вареный
- Салат Авитаминозу.net
- Хлебцы Шведские Бурже
- Карри 1 долька
- Карбонат "Ладожский"
- Шоколадное молоко
- рис вареный
- пельмени
- пельмени с мар.
- Овощная смесь мексиканская
- медовик
- шарлотка
- Медвежонок барни (30 гр.)
- Творог и кефир
- скумбрия
- Печень слоеная
- свекла с чесноком
- молоко питьевое топленое
- йогурт 0.1%
- уха с форелью
- хлеб сергиевский карусель
- творог "Диета"
- Капуста морская по - корейски
- Пюре яблоки/сливки Фр.Няня
- Хлебцы гречневые
- печенье дженс
- пюре фруто няня
- Икра из кабачков (Огородников)
- пшено-рисовая каша
- слойка с сахаром
- вафельные трубочки со сгущёнкой "Савелия Бисквитина"
- гречаники мои
- Панированные котлеты из свежих кабачков
- Панированные котлеты из свежих кабачков
- Панированные котлеты из свежих кабачков
- Seasoned crimini soup (p. 133)
- Вино розовое La Vieille Ferme
- винегрет мой
- Маршмелоу (мелкие америкнские зефирки)
- Вино Terlaner
- Фарш "Домашний из свинины и говядины
- Скумбрия натуральная с добавлением масла
- варенье из черной смородины
- Паровые котлеты
- простое песочное для формочек
- Салат из морской капусты "Витаминный"
- Мюсли ягодные
- шаурма
- гречневое печенье
- Хлеб "Геркулес" зерновой
- Банановый десерт
- Багет
- творожная запеканка с грушей
- Чай каркадэ
- Плов из свинины
- каша овсяная на воде
- щи простые на курином бульоне, с картофелем
- узвар
- Крекер "Французский" с кунжутом Яшкино
- Витаминная смесь
- леди формула
- Каша булгур
- Овсяная каша
- рагу куриное с тыквойРЕДАКТИР
- сыр домашний "КАРАТ"
- Apple gingerbread upside-down cake (p. 246)
- Панна-котта для худеющих
- голень куриная
- Гречка с мясом
- Печенье "Султана" с семечками подсолнуха
- Конфеты Shokovita (Cocobar), 17 г (1 шт)
- Конфеты Shokovita (Cocobar), 17 г (1 шт)
- Новый продукт
- Заменитель сахара
- овсяное печенье с маслом
- овсянкка
- салат из свеклы с майонезом
- сухарики ржаные фин крипс
- Тилапия
- Скумбрия отварная
- Тилапия жареная без кляра с солью на масле
- Салат из свеклы с раст.маслом
- запеканка макароны
- песочное печенье 150 гр масла
- карп маринованный
- незаменимые продукты
- Котлеточки говяжьи
- колбаса тройцкая
Метки: Как приготовить Запеканка твор с кака, калорийность 193,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка твор с кака, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
