Рецепт бедро куриное с картофелью в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бедро куриное с картофелью в духовке

бедро куриное 1100 г
Активия натуральный 130 г
Вода 200 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 730 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бедро куриное с картофелью в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.1 ккал 1684 ккал 7.1% 6% 1414 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 11.8% 710 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.4% 1000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.4% 3532 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 1.4% 5982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1.1% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.7% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Витамин В9, фолаты 2.982 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13414 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 6.5% 1304 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.3% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Витамин РР, НЭ 0.6035 мг 20 мг 3% 2.5% 3314 г
Макроэлементы
Калий, K 191.21 мг 2500 мг 7.6% 6.4% 1307 г
Кальций, Ca 5 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 1.7% 4914 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 69519 г
Сера, S 13.3 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7519 г
Фосфор, P 21.3 мг 800 мг 2.7% 2.3% 3756 г
Хлор, Cl 19.96 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11523 г
Микроэлементы
Бор, B 46 мкг ~
Ванадий, V 48.13 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5521 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 1% 8571 г
Кобальт, Co 1.836 мкг 10 мкг 18.4% 15.4% 545 г
Марганец, Mn 0.0652 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3067 г
Медь, Cu 49.26 мкг 1000 мкг 4.9% 4.1% 2030 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 3.1% 2709 г
Селен, Se 0.097 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 56701 г
Фтор, F 19.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20090 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 5.5% 1506 г
Цинк, Zn 0.1539 мг 12 мг 1.3% 1.1% 7797 г

Энергетическая ценность бедро куриное с картофелью в духовке составляет 119,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.1 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 38 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ С КАРТОФЕЛЬЮ В ДУХОВКЕ

бедро куриное с картофелью в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,4 %

Чем полезен бедро куриное с картофелью в духовке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бедро куриное с картофелью в духовке, калорийность 119,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бедро куриное с картофелью в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты